Увлекаетесь ли Вы каким-нибудь видом спорта и, если да, то каким?) Я думаю, это интересно будет всем, а кого-то, кто засиделся за компом, обновляя страницу с заказами, сподвигнет встать и отжаться десяток-другой раз...) Отписываемся все, и борцы и шахматисты)
хочешь совет хороший? реально рабочий, тот который проверен на мне и еще на куче ребят за последние сто лет...) Приседай два раза в неделю и постоянно увеличивай вес, пока он не достигнет минимум полтора твоей массы. Не в тренажерчике, в котором гриф на полозьях ездит за тебя, а в силовой раме. Гриф на плечи и погнал. Несколько разминочных подходов, а потом повесь вес, который сделаешь на на три раза, затянись поясом и приседай. Ори, пыхти, матерись, но сделай...) А потом иди домой и пей молоко. Чем больше, тем лучше. А потом спать десять часов. Через пару месяцев так вырастешь, что родная мама не узнает.
Степа, привет. Мой малый тут изучал твою тему. Про молоко мы уже уяснили. Спасибо, не знали. Попробуем. Он еще спрашивает, есть ли что-то такое эффективное для пресса. Очень нам кубики хочется иметь, чтоб девок очаровывать))) Я очень сомневаюсь, что есть какие-то секреты. Но он меня уже замучил. И что такое становая?
туплю...тут же в теме написано...) 13 лет!! Ближайшие три года ни о каком силовом тренинге и речи не идет. Ну только если под присмотром тренера опытного, да и в этом случае не советую пока хотя бы 16 не стукнет. А насчет кубиков и всего остального...) Турник ему дома повесьте и брусья, чтобы между ними отжимался. И пару гантелей кило на восемь. Пару книг по гантельным упражнениям скачать можно в инете. И чесслово, ближайшие несколько лет ему за глаза. На бокс еще надо бы отдать, у них сейчас самое время разборок, выясняют кто круче...) Но тут я советую не жалеть денег и платить тренеру, чтобы натаскивал парня персонально.Окупится в миллион раз.
Привет. Он ходил на бокс, потом на дзюдо - надоело и бросил. Сейчас занимается вольной борьбой. У нас крестный - мастер спорта по вольной борьбе. И он ходит в хорошую секцию в инфизе. Там и и так уделяют много внимания. Малый неплохо борется и тренер иногда занимается пол-часа - час только с ним. И качаются они там, но не на тренажерах - на тренажеры их вообще не подпускают, а блинами, штангой, прес. А дома у нас этот, как он называется, ну груша висит и гантеля 10 кг. Тогда понятно. Спасибо.
насчет кубиков, кстати...вспомнил) есть у меня знакомый один, долгое время занимался на брусьях. И в том числе качал пресс. Упирался руками и поднимал ноги, разводил их там в разные стороны, типа ножницы, держал на время, кароч мазохист епт)) Зато вот че получилось, так это он уже давно забил на спорт и любит бухнуть))
не бывает такого...ну не нравится ему людям носы сворачивать, отдайте на плавание или еще лучше на академическую греблю. Последнее вообще жесть, даже драться не надо будет учиться...) Плечи и спина такие будут, что гопота за километр обходить будет) Был у меня один знакомый, мастер спорта по академической гребле...в деревне как то нажрался и полез в драку с местными. Об спину доску из забора сломали а он даже не понял, что произошло)))
Стёп, уже даже и дедушка (а он у нас чем только в своё время ни занимался) с ним беседы вёл - стоит на своём и всё( Вот, думаю, ещё и у тебя спрошу, вдруг ты мне какую-нибудь тайную для нас мотивацию предложишь.
ну какая мотивация может быть для спорта...девочки сильных любят, а мальчики их боятся...)) Для начала мешок боксерский домой купите и пусть лупит.. он стоит копейки, меньше штуки, а вещь отличная. Никогда ни живота не будет, плечи широкие, руки крепкие да и психологически в репу сунуть будет готов...Жизнь штука непростая... Вот будет он с девочкой идти, подойдут трое и скажут - слышь ты, гони полтинник. А он им че, станцует классно?))
и че пистолеты... стрелять в человека в тыщу раз труднее, чем бить. На борьбу запихнуть попробуйте. Только на дзюдо или на джиу джитсу. На вольной и классической хачья навалом, поломают. А там кимоно, типа круто)
На вольную мы полгода ходили, пока тренер не выгнал(( Сказал, что заниматься с тем, кто приходит с целью поприкалываться невозможно. Наверное, с сентября ещё и на дзюдо попробуем (если, конечно получится уболтать)
А по-поводу пистолетов... Знаешь, Стёп, в наш век компьютерных убивалок, мне кажется растёт поколение, которое не понимает разницы между дать в морду и ногу прострелить.
вспомнил, как то в 18 лет у друга спросил - Сань а куда лучше пойти на плавание или на бокс. Тот задумался и говорит - ну ты старик смотри сам, у нас в городе бассейнов мало, а парки вот есть. И оттуда уплыть если че будет трудно...)
Ууууу. Классная тема!!! Я с 4 класса занимался рукопашным боем и кикбоксингом, в 11 классе закинул. Немного позже начал ходить на баскетбол - закинул через год, так как рост для баскетбола маленький, все время на лаве запасных сидел. И вот уже где-то месяц пытаюсь подкачать свое хилое тело..., но шо-то не получается. В наличии есть две гантели по 10 кг и одна 16 кг, турник, куча свободного времени и желание. Степан, может поможете? Дайте такой хорошенький совет, как за месяц-второй хорошо стартовать и набирать формы? Раньше этим не занимался, так как на соревнования по кикбоксинге ездил, а там, чем меньший вес - тем меньшая весовая категория и больший шанс попасть в призеры соревнований. Когда играл баскетбол, тоже не качался, так как заметил, что когда сделаю перерыв в тренировках и в это время буду качаться, то сбивается точность броска(руки дрожат).
да легко (кстати, можно на ты)) щас расскажу систему, по которой мужика в своем отделе за 4 месяца раскачал) пришел нулевой вообще, сейчас 90 на несколько раз жмет и приседает 120. Кароч, иди в зал и определи сколько ты можешь на раз пожать, присесть и потянуть. Потом скажешь результаты, я тебе распишу жим лежа на шесть недель, присед на столько же и тягу становую. Тренировки пять раз в неделю, но архитяжелые только первые два дня - понедельник и вторник. Понедельник присед, вторник жим. Среда - в первую очередь тяга, а потом если силы есть, то делай че хош)) хоть бицепсы качай, хоть в нарды играй...) Четверг - легкий жим, 80 процентов от весов вторника и все. Пятница такой же присед. Выходные - брусья и работа с гирями. Гири достать надо по любому, они растят силу и массу колоссально. Молока пей столько, сколько влезет, причем каждый день...А когда надоесть бульканье в животе, то вспоминай о том, что от этой белой жидкости растет твоя сила и масса) Никаких тренажеров! Даже не смотри в их сторону! Силы жрут по страшному, а отдачи никакой. Специальная хрень рассчитанная, чтобы человек на них уставал, нифига не рос и жрал из за этого всякую химию, которую ему тут же в зале и продают. Бизнес хуле... Жим, присед, тяга, брусья, турник, гири. Все. Кстати гири растят именно взрывную силу. Очень хорошо для единоборств.
Хм...Спасибо. Все это было бы легко воплотить в жизнь, если бы в моем ПГТ был бы тренажерный зал... (Это я о первом предложении во втором абзаце) То есть, мне сейчас надо отжиматься до упада, когда отдохну - присесть до упада, а позже - потянуть?
во всем поселке зала со штангой нет? Я сам хоть и в городе немаленьком живу, но по сути в засратом поселке на окраине, где даже ларьков круглосуточных почти нет, все торопятся нажраться еще до 23.00. так и там зал есть....может все же поискать и найдется? Ну а если нет, тогда только попытаться гриф с блинами купить, а силовую раму собрать самому. В принципе реально. Или если и это никак, тогда две гири по 24, книгу Воротынцева "Гири. Спорт сильных и здоровых" и по стопам Ивана Поддубного)
Есть там одна забегаловка. Кроме того, у меня есть собственная штанга, где-то там лежит, нужно только найти. Такое дело пойдет? Слушай, кстати, а если я буду пить молоко, а яйцами вареными закусывать, то эффект увеличится?
ну в общем, если дома есть штанга, то уже плюс. Можно будет лечь на пол, а вместо стоек использовать табуретки. Порнушка конечно, ну да сойдет) Зато технически жим будет идеален)) Чисто силовой. Правда, если вес взять не сможешь и будешь дома один - гарантированный амбец...Лежа на скамье еще можно положить на грудь, наклонить и стряхнуть блины, тут же хренушки. Второе. В домашних условиях ты не сможешь делать со штангой приседания, тут нужны стойки с которых снимается штанга и страховка. В принципе, в залах когда не могут взять вес на приседе, еще кидают штангу на пол. Но сам понимаешь - пару бросков штанги под сотню на пол и тебя просто линчуют соседи) Приседания дома отпадают, а это очень плохо - без приседа не разгонишь метаболизм. Третье. Дома в принципе можно делать становую, только купи кусок резины потолще, чтобы сильно об пол не стучать. И гири. Обязательно купи их. А после треньки пей молочищще и будет тебе щастье)) Яйца лучше сырые добавляй в молоко. А если еще и мороженое добавишь в эту смесь то будет еще лучше. Переть будет -мама не горюй)
старик, силовой тренинг это не рулетка) тут вдруг не бывает, получается у всех...) но нужен зал. дома нихрена не получится - все равно забьешь. Есть у меня дружбан один. Помню доказывал пару лет назад - нихрена мне никаких залов не надо, я все и дома смогу. Я ему даже штангу подарил) Пылится теперь в углу просто замечательно))
Та я не против в зал походить, только что поделать, если НОРМАЛЬНЫХ залов нет. Интересовался сегодня, говорят, что есть в одной школе зал, но куда мне туда, там школьники качаются, еще есть один "гадючник" иначе не назвать. Так там местная борзая гопота собирается, как-то не хочется туда нос совать. И то там 5 штанг на 30 человек, а тренажера нет никакого... Выход один - другана за барки и домой ко мне, он в форму вернется и мне страховка будет. Короче говоря, что-то придумаем. Ты, если можешь, распиши, что да как делать, когда, сколько часов, ну... понимаешь, о чем речь. Буду благодарен.
тю, ну я ж тебе уже написал, что мне надо) мне нужна цифра твоего ПМ или повторного максимума. Так в ТА и лифтинге называется вес, который ты можешь взять на один раз.В жиме и приседе. У меня есть таблицы, по ним я тебе рассчитаю тренировочный курс на несколько недель и ты будешь ишачить по нему, пока не выйдешь на свой пик. Если не будешь халявить, то даже если ты тяжелее кружки с пивом в жизни ничего не поднимал, то через три месяца пожмешь на раз минимум 80. А еще через два и всю сотню) Но надо - во первых не бухать)). Во вторых, тренировки не пропускать и веса поднимать с точностью до килограмма. Написано жать 63 на пять раз, значит столько надо, а не 70 на два или 55 на 10. Как шутили тяжелоатлеты советских времен - мы не тренируемся, а наряды получаем на выполнение работ) P.S. И молоко.
насчет гадючника...пришел зимой как-то в свой "районный" зал. Денег вообще не было на спорт, а там тренировка 30 рублей)) Зашел. Пипппец!!! Две разбитые скамьи жимовые с кривыми короткими грифами, гиря на 32, шведская лесенка и типа что то похожее на скамью для пресса. У стены пацаны на кортах в пуховиках и шапках на затылке. С пивом.На скамье для пресса две пьяные размалеванные птушницы, сидят. Просто сидят. Страшные настолько, что те, что на кортах стараются в их сторону даже не смотреть, видать чтоб не провоцировать...)) Начал собирать вес. Блины разбросаны по залу и половина не подходят к грифам. Кое-как, с матом собрал 90, начал жать. Пока жал, скамья ходила ходуном и аццки скрипела. Я все думал, что она сейчас подо мной развалится...Толпа на кортах с интересом следила за моими спортивными потугами. Пивко под семечки у них шло просто замечательно...) Плюнул и ушел, это какое то издевательство над спортом. Зато мы готовим самую дорогую в истории Олимпиаду)).
На строительство объекта "Олимпиада-2014" власти планируют направить дополнительно 500 млрд рублей. Для справки - если все эти деньги поделить между гражданами страны получится по сто тысяч долларов. На днях прикола ради лично посчитал.
раньше ходила в бассейн, потом стала играть в большой теннис, стала даже лучшим любителем 2007 года, сейчас болею за брата с сестрой, которые этим профессионально занимаются )
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
