Биржа копирайтинга Антиплагиат SEO-анализ текста Скачать Advego Plagiatus Проверка орфографии Транслит онлайн Антикапча

Свободная тема — Форум Адвего

боковая панель
Разное / Свободная тема
megahit
Тренажерный зал для обитателей Адвего

Делать каждый час, ну или после каждого завершенного текста.
Занимает 5-6 минут, снимает напряжение с рук и шейного отдела.

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз. Медленно и аккуратно
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.

Можно ставить плюс в теме, каждый раз, когда сделали, чтоб не расслабляться.

Написал: megahit , 11.07.2014 в 13:28
Комментариев: 14
Последние темы:
Комментарии
Olichka__
За  5  /  Против  0
Лучший комментарий  Olichka__  написала  11.07.2014 в 14:33

После повторного прочтения возник важный вопрос. Зачем в комплексе, который "снимает напряжение с рук и шейного отдела", упражнение №3? Или речь идет ... После повторного прочтения возник важный вопрос. Зачем в комплексе, который "снимает напряжение с рук и шейного отдела", упражнение №3? Или речь идет не о собственных ягодицах? :))

apollion
За  8  /  Против  0
Лучший комментарий  apollion  написал  11.07.2014 в 13:53

У ВМ уже есть гимнастика для расслабления. "Походить по ковру, сжав пальцы босых ног в кулаки" (с) ... У ВМ уже есть гимнастика для расслабления. "Походить по ковру, сжав пальцы босых ног в кулаки" (с)

apollion
За  9  /  Против  0
Лучший комментарий  apollion  написал  11.07.2014 в 13:37

Вы форумом ошиблись. Это "Форум заказчиков". Тут все из стали. ... Вы форумом ошиблись. Это "Форум заказчиков". Тут все из стали.

apollion
За  9  /  Против  0
Лучший комментарий  apollion  написал  11.07.2014 в 13:37
Вы форумом ошиблись. Это "Форум заказчиков". Тут все из стали.

                
megahit
За  0  /  Против  0
megahit  написал  11.07.2014 в 13:39  в ответ на #1
Но сюда чаще заходят исполнители :)

Хотя, действительно, лучше бы перетащить в "форум авторов"

                
apollion
За  8  /  Против  0
Лучший комментарий  apollion  написал  11.07.2014 в 13:53  в ответ на #3
У ВМ уже есть гимнастика для расслабления. "Походить по ковру, сжав пальцы босых ног в кулаки" (с)

                
OlayOlevna
За  2  /  Против  0
OlayOlevna  написала  11.07.2014 в 13:39
А если у кого-то остеохандроз или хандроз шейный? тогда поворот головы на 90 градусов может стать новой системой координат для конкретного ВМ?

                
Olichka__
За  3  /  Против  0
Olichka__  написала  11.07.2014 в 14:02
Я думаю, что если меня застукает за таким комплексом упражнений моя кошка Муся, она будет в глубоком шоке =))

                
Olichka__
За  3  /  Против  0
Olichka__  написала  11.07.2014 в 14:04  в ответ на #5
#6.1
500x331, jpeg
24.3 Kb

                
Алиса (advego)
За  0  /  Против  1
Алиса (advego)  написала  11.07.2014 в 14:11
Топик перенесен в раздел "Свободная тема"

                
IGOZA
За  0  /  Против  0
IGOZA  написал  11.07.2014 в 14:18
Делать упражнения вот под этот саунд https://www.youtube.com/watch?v=5ZPste6K2DM

                
Olichka__
За  5  /  Против  0
Лучший комментарий  Olichka__  написала  11.07.2014 в 14:33
После повторного прочтения возник важный вопрос. Зачем в комплексе, который "снимает напряжение с рук и шейного отдела", упражнение №3? Или речь идет не о собственных ягодицах? :))

                
Kaurri
За  2  /  Против  0
Kaurri  написала  11.07.2014 в 14:34
Спасибо, похрустела))
У меня тоже где-то была подборка потягушек для "сидячих-деньги-зарабатывающих ". Найду - обязательно сброшу. Того и гляди, целый курс подберем.))

                
irisha-ar
За  1  /  Против  0
irisha-ar  написала  11.07.2014 в 14:46
Упражнения №1, или №2 можно совместить с упражнениями №6, №7, или №8. В целях экономии времени.

                
SvetkaSimona
За  0  /  Против  0
SvetkaSimona  написала  11.07.2014 в 14:48
Я бы добавила еще и упражнение для пресса: сидя на стуле сделать упор руками в сиденье стула и медленно поднять ноги на допустимую высоту (идеально - на уровне высоты сиденья стула), медленно опустить ноги, не касаясь пола пятками и поднять вновь. Минимально 15 раз, с каждым разом увеличивая нагрузку.

                
stroinyashka
За  0  /  Против  0
stroinyashka  написала  11.07.2014 в 15:09
Мне нужно хотя бы видео - я так не могу: счет утомляет)

                
Nadolnaya3
За  1  /  Против  0
Nadolnaya3  написала  11.07.2014 в 15:19
Супер! Спасибо большое за упражнения:)

                
Отправка жалобы...
Спасибо, ваша жалоба принята
Вы уже жаловались
Ваша учётная запись заблокирована для участия в форуме.
Жаловаться можно только на чужой комментарий
Избранное
Добавить в избранное
Имя
URL
https://advego.com/blog/read/freestyle/1774360/all1/