Собственно сабж. Расплылась после родов, хапнула лишних 7 кг - уже ребенку 3 с половиной, а я все как тушка. Вообще играет роль и 42 года, то есть если 10 лет назад достаточно было не есть булочки неделю и 3 кг уже слетало, сейчас такой милый фортель не проходит. Остеохондроз сильный - пару раз до скорой доходило, бег исключен. Чтобы придумать такого эффективного.Поделитесь проверенным.
Лучший комментарий
DELETED
написал 20.08.2015 в 14:35
46
Суточную потребность в калориях рассчитывают по формулам. Отнимают от нее 20%. так производится похудение обычного гражжданина. В норме это примерно ...Суточную потребность в калориях рассчитывают по формулам. Отнимают от нее 20%. так производится похудение обычного гражжданина. В норме это примерно 1500-1700 ккал в сутки с условиями. Если у человека тяжелое ожирение, т оего можно посадить на полный голод. Если нетяжелое- разгрузочно-диетическая терапия.
1000-1200 ккал - уровень основного обмена. Если вы при этом еще и работаете - то вашему метаболизму кирдык. Получатся качели - похудение - потолстение.
Объем желудка взрослого человека - величина неизменная. Он просто съеживается, образуя складки слизистой. поэтому и вмещает в себя меньше. Но одно-два переедания и его объем становится снова максимальным. А потом опять съеживается. Вы вообще желудок вживую видели. чтобы советы раздавать?
Хотите почитать побольше о похудении? Вот вам сайт - idunn.org - читайте главную, читайте в любой статье последний блок информации "отзыв эксперта".
Лучший комментарийJustCopy написал 20.08.2015 в 12:32
0
Остеохондроз (как и любая болезнь, в принципе) - это не противопоказание к похудению, а наоборот - сигнал к действиям. А вообще, худеть с физическим ...Остеохондроз (как и любая болезнь, в принципе) - это не противопоказание к похудению, а наоборот - сигнал к действиям. А вообще, худеть с физическим комфортом и без чувства голода - это мечта ленивых. Начинаются отговорки: "а вдруг у меня волосы выпадать начнут", а вдруг "меня скрутит от боли". Никто еще не умер и не заболел, избавляясь от лишнего сала.
Бассейна нет рядом - нужно ехать, если нерегулярно не поможет, а регулярно будет не с кем ребенка оставить. А йогой пробовала года 2 назад заняться и после двух дней занятий меня так скрутило с тем же позвоночником, что я 2 недели не могла нормально ходить. Нужно было наверно проконсультироваться в його центре, а я сама по ютубу нашла канал.
Не знаю насколько уместно мое предложение, но может попробуете есть только гречку с ... например парной рыбой или консервы с рыбы??? Я когда с лялькой ходила с 42 кг набрала почти 90 кг. Скинула за полтора месяца до 55 кг. Потом просто по утрам литр воды, легкая гимнастика, а в обед гречка и вернула почти прежний вес 45 кг.
Недавно месяца три назад в начале лета попу наела на домашней колбаске, да такую что и муж замечание сделал, пришлось почти неделю на голодном пайке сидеть)))) Кушала раз в сутки и воду пила - много))) Но за неделю пришла в норму! Сейчас вес не знаю примерно 50 кг, но я сейчас замеряю по своим штанам))) Те которые я носила еще до родов, если в них спокойно влажу и могу и сесть и наклонится и ничего нигде не жмет и не сдавливает (нет эффекта буженины))))) - знач все хорошо))) Удачи вам!
Та же проблема. Когда отказались от грудного кормления, весила 53 кг. Пошла на фитнес, чтобы животик подтянуть))) но в это же время пришлось пить таблеточки с гормонами. В результате за 3 мес. +15 кг. За два года силовой и кардионагрузки подтянулись мышцы, пузо осталось на месте, вес так и держится 68 кг)) Йогой не стала заниматься, там много скручиваний, что для моего позвоночника смертельно (остеохондроз всех отделов). Здорово помогает Пилатес, почти нормально стала спать. В июне грохнулась всем своим нежным телом назад спиной. Позвоночнику почему-то не понравилось, лечусь) Хотелось бы, эх, похудеть как-то. Но и так нагрузки - 3 раза в неделю на износ. Возраст близок к вашему. Завтра стукнет 40)
При остеохондрозе противопоказаны осевые нагрузки, в первую очередь надо спину укреплять. Комплексов очень много, на том же ютубе. Есть комплекс упражнений "гибкая сила" с Юлией Зайченковой (несколько лет назад все 5 сезонов были на рутрекере) - микс из пилатеса и йоги. По питанию: имхо, самое оптимальное - свое кбжу рассчитать и хотя бы месяц промониторить. Ну и попросите врача своего, чтобы он вам хондропротекторы назначил (обычно курсом прокалывают раз в полгода, три года подряд) + витамины раз в полгода (осень-весна). Ну и массаж+физио, тоже хотя бы раз в год надо курсом.
Лучший комментарийJustCopy
написал
20.08.2015 в 12:32
00
Остеохондроз (как и любая болезнь, в принципе) - это не противопоказание к похудению, а наоборот - сигнал к действиям. А вообще, худеть с физическим комфортом и без чувства голода - это мечта ленивых. Начинаются отговорки: "а вдруг у меня волосы выпадать начнут", а вдруг "меня скрутит от боли". Никто еще не умер и не заболел, избавляясь от лишнего сала.
Крайности тоже случаются, а то сейчас начитаются и будут голодать. Чтобы похудеть нужно: - уменьшить потребление углеводов, увеличить белок (в идеале считать кбжу, как и писали выше); - каллораж должен быть не 1000-1200, а минимум 1500, если конечно, колбаской на диване не валяетесь сутками; - нагрузки спортивные для женщин обязательны небольшие, но регулярные. Это помогает эстроген в норме держать и бороться с целлюлитом;
Как и писали важен РАЗУМНЫЙ дефицит калорий, а не горки "обжираловка-голодовка". В идеале 20% от положенного количества ккал для поддержания веса. С остеоходрозом тоже проблема, но у меня только шея, помогаю только серьезные физнагрузки.
За месяц сбросила 8 кг. Что делала: в течение недели каждый вечер клизма, дольше не рекомендую)) Убрала хлеб вообще, ничего магазинного (сосиски там, полуфабрикаты) не ела, готовила только сама и очень мало солила. Пила много зеленого чая, просто заливалась им. Вместо ужина - фрукты, арбузики-дыньки, кефирчик. И много ходила пешком - не хуже фитнеса. Признаюсь, вечером жрать хотелось до помешательства, но стойко терпела. Кстати, от хлеба я отвыкла и ем его крайне редко.
ТС, серьезно.. попробуйте узнать в спортзале.. хожу на фитнес микс хард. знаю девушек с бодифлекса. минимум у двоих остеохондроз. очень рады занятиям. эффект есть, худеют,чувствуют себя хорошо и бодро. не жалуются на систематические боли. вы ничего не потеряете, если хоть раз сходите. вот только не надо кушать раз в день и изнурять себя слишком. лучше РАЗ посоветоваться с диетологом, отвалить за это в районе 150 грн(если вы с Украины), чем потом тратить бюджет на аптеку. питание должно быть сбалансированным, а не вода и гречка. используйте тарелку поменьше. по началу, конечно, чувство голода будет присутствовать + всякие магазинные соблазны..но ничего. искать чудо-методы для похудения в интернете...ну вы же копирайтер, е мое, должны понимать, кто все это пишет.
Наличие проблем со спиной это повод заняться укреплением мышц. Для этого существуют элементарные упражнения, которые можно и дома выполнять. Приседания, отжимания и подтягивания. Естественно с разминкой до и растяжкой после занятия.
Несколько подружек очень заметно похудели перейдя на систему питания "минус 60" - одна за 8 месяцев 21 кг потеряла. Вам даже не придется отказывать себе в булочках и сладком.
Мне помогает правильное питание: Не кушать сдобу, сладкое, копченое и жаренное. Все остальное можно, только не переедать. Я после родов так скинула 25 кг.
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
