Собственно сабж. Расплылась после родов, хапнула лишних 7 кг - уже ребенку 3 с половиной, а я все как тушка. Вообще играет роль и 42 года, то есть если 10 лет назад достаточно было не есть булочки неделю и 3 кг уже слетало, сейчас такой милый фортель не проходит. Остеохондроз сильный - пару раз до скорой доходило, бег исключен. Чтобы придумать такого эффективного.Поделитесь проверенным.
Лучший комментарий
DELETED
написал 20.08.2015 в 14:35
46
Суточную потребность в калориях рассчитывают по формулам. Отнимают от нее 20%. так производится похудение обычного гражжданина. В норме это примерно ...Суточную потребность в калориях рассчитывают по формулам. Отнимают от нее 20%. так производится похудение обычного гражжданина. В норме это примерно 1500-1700 ккал в сутки с условиями. Если у человека тяжелое ожирение, т оего можно посадить на полный голод. Если нетяжелое- разгрузочно-диетическая терапия.
1000-1200 ккал - уровень основного обмена. Если вы при этом еще и работаете - то вашему метаболизму кирдык. Получатся качели - похудение - потолстение.
Объем желудка взрослого человека - величина неизменная. Он просто съеживается, образуя складки слизистой. поэтому и вмещает в себя меньше. Но одно-два переедания и его объем становится снова максимальным. А потом опять съеживается. Вы вообще желудок вживую видели. чтобы советы раздавать?
Хотите почитать побольше о похудении? Вот вам сайт - idunn.org - читайте главную, читайте в любой статье последний блок информации "отзыв эксперта".
Лучший комментарийJustCopy написал 20.08.2015 в 12:32
0
Остеохондроз (как и любая болезнь, в принципе) - это не противопоказание к похудению, а наоборот - сигнал к действиям. А вообще, худеть с физическим ...Остеохондроз (как и любая болезнь, в принципе) - это не противопоказание к похудению, а наоборот - сигнал к действиям. А вообще, худеть с физическим комфортом и без чувства голода - это мечта ленивых. Начинаются отговорки: "а вдруг у меня волосы выпадать начнут", а вдруг "меня скрутит от боли". Никто еще не умер и не заболел, избавляясь от лишнего сала.
Та же проблема. Когда отказались от грудного кормления, весила 53 кг. Пошла на фитнес, чтобы животик подтянуть))) но в это же время пришлось пить таблеточки с гормонами. В результате за 3 мес. +15 кг. За два года силовой и кардионагрузки подтянулись мышцы, пузо осталось на месте, вес так и держится 68 кг)) Йогой не стала заниматься, там много скручиваний, что для моего позвоночника смертельно (остеохондроз всех отделов). Здорово помогает Пилатес, почти нормально стала спать. В июне грохнулась всем своим нежным телом назад спиной. Позвоночнику почему-то не понравилось, лечусь) Хотелось бы, эх, похудеть как-то. Но и так нагрузки - 3 раза в неделю на износ. Возраст близок к вашему. Завтра стукнет 40)
Простите что вмешиваюсь в ваш пост, но зачем себя так изнурять? Тем более с позвоночником то больным? Подкачать мышцы можно и дома причем спокойна не тратя время и деньги на поездки в спорт клубы. А диета... вот честно для меня лучше той что описана выше нет. и многие из моих подруг тоже на гречку сели и довольны. И сыты и в форме и организм не обедняют. Но это мое мнение, еще раз простите что влезла.
а кушать раз в сутки - это не изнурять себя? очень вредно! если есть сложности, то лучше не выдумывать велосипед, а обратиться к профессионалу, объяснить проблему, походить на занятия, составить индивидуальный план питания. нынешние спортклубы не отличаются дороговизной. а если постараться, то можно действительно найти человека, который хорошо разбирается во всех вопросах.
Мой "спортклуб" в школе, от меня 5 минут. На абонемент зарабатываю здесь спокойно. Сидеть на диете вредно, осваивайте правильное питание) От диеты гречкой, ох, боюсь без волос останусь напрочь и гормоны дружить перестанут окончательно)
Здоровье то вы свое может и не испортите, но потеряете всю мышечную массу и в 60 лет будет толстеть от капустного листа. Мышцы нужно поддерживать, потому что с возрастом организм от них и так избавляется, а жир с нами всегда. Запасы на случай голода.
Знаете))) В 60 лет мне наверное будет уже все равно как я выгляжу)))
Возраст это как пенсия когда можно все)))
Ну а если серьезно, если приучить организм к минимальному необходимому ему питанию, вернее как бы это правильно сказать...
Вот например вы каждое утро встаете в одно и то же время скажем в 6 утра в течении месяца. Значит вы и в отпуск будете просыпаться в то же время, потому как так привык ваш организм. А уснете вы после этого или нет это уже ваше решение.
Так и с едой - приучили организм принимать пищу один-два раза в сутки и так постоянно. Потом он просто уже не будет просить больше, да и съесть больше чем вам нужно для поддержания сил и нормальной функции организма вы не сможете.
Надеюсь я правильно донесла то что хотела сказать)))
При остеохондрозе противопоказаны осевые нагрузки, в первую очередь надо спину укреплять. Комплексов очень много, на том же ютубе. Есть комплекс упражнений "гибкая сила" с Юлией Зайченковой (несколько лет назад все 5 сезонов были на рутрекере) - микс из пилатеса и йоги. По питанию: имхо, самое оптимальное - свое кбжу рассчитать и хотя бы месяц промониторить. Ну и попросите врача своего, чтобы он вам хондропротекторы назначил (обычно курсом прокалывают раз в полгода, три года подряд) + витамины раз в полгода (осень-весна). Ну и массаж+физио, тоже хотя бы раз в год надо курсом.
Знаете, мне физио (токи) помогло на неделю. Со вчера начался массаж, пока нечего говорить о нем. А упросить врача хотя бы на этот минимум оказалось архи сложно. Невролог в отпуске (ощущение, что вечном), другим врачам заниматься этим совершенно не хочется.
все будет работать только в комплексе, массаж и физио - в большей степени профилактика, без соответствующей лекарственной поддержки в период обострения толку не будет никакого.
вот та же проблема, у нас врач вообще лениво к себе какую-нибудь рекламный проспектик новенький подвинет и назначит таблеточки 3 000 руб. стоимостью на 10 дней, курсом на 6 месяцев. И скажет - через 6 месяцев приходите.
Посмотрите, сколько ккал для вашего желаемого веса требуется. У меня 78, стремлюсь к 70, требуется 1200-1000 ккал в день. Исключите все хлебобулочные изделия (можно хлебцы оставить), сахар, сладости, бананы, виноград. Кушайте грудку куриную, форель, тунец или семгу консервированную в собственном соку, морскую капусту, помидоры, огурцы, капусту, яблоки, груши, хурму с творогом (лучше 0%). Посмотрите, что еще содержит много белка, но мало жира и углеводов на 100 грамм. Я вот здесь смотрю ккал, сколько съела за 1 день [ссылки видны только авторизованным пользователям]. Если нагрузки небольшие, уменьшите кол-во калорий в день на 200. Так вы будете принимать все необходимые вещества и терять вес. Быстрого результата ждать не надо, но 3-5 кг в месяц - это стабильно.
Кушайте 6-7 раз в день, в первой половине дня лучше пищу, где больше углеводов, к концу дня - белок. Насчет ремонта не беспокойтесь. Силы будут. Я живу в сельской местности, нагрузки приличные, но чувствую себя прекрасно. Появилась легкость, исчезло неприятное ощущение от переполненного желудка.=)))
Жесть, а не упражнения. Это рассчитано на абсолютно здоровых людей. С остеохондрозом (особенно поясничным) после 10-и минут занятий больница обеспечена. А потом это постоянное слово "чакра" как-то напрягает.
я же написала - на рутрекере) ну может какой-то выпуск был и с чакрами. я не помню уже, там было 5 сезонов, каждый по 28 серий) что-то для себя можно найти в любом случае.
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
