Биржа копирайтинга Антиплагиат SEO-анализ текста Скачать Advego Plagiatus Проверка орфографии Транслит онлайн Антикапча

Свободная тема — Форум Адвего

боковая панель
Разное / Свободная тема
kru_kenga
Девичник

Девочки, всем сюда! Поговорим о жизни;)

Написала: kru_kenga , 23.09.2012 в 23:32
Комментариев: 62467
Последние темы:
Комментарии

Показано 68 комментариев
Neko-tan
За  0  /  Против  0
Neko-tan  написала  08.02.2013 в 12:41
По кофейку? ;)

                
Neko-tan
За  1  /  Против  0
Neko-tan  написала  08.02.2013 в 12:41  в ответ на #37103
#37104.1
399x492, png
259 Kb

                
LediModnica
За  0  /  Против  0
LediModnica  написала  08.02.2013 в 12:48  в ответ на #37104
Кофе вреден для сердечной мышцы, влияет на глаза и даже способен расшатать витаминный баланс организма. Давайте лучше по чашке чая сообразим!

                
Neko-tan
За  0  /  Против  0
Neko-tan  написала  08.02.2013 в 12:53  в ответ на #37111
Ой, да ничё) Чашечку с утра можно, хотя, чай тоже люблю.

                
LediModnica
За  0  /  Против  0
LediModnica  написала  08.02.2013 в 12:56  в ответ на #37116
Рано утром и я не могу отказаться от бодрящего напитка. А вот в обеденный перерыв - лучше чая с круассаном не найти! И то после аппетитного супа с брокколи и хрустящих гренок.

                
yana75-75
За  1  /  Против  0
yana75-75  написала  08.02.2013 в 13:24  в ответ на #37117
ой, Ярослава, вот сразу видно, что вы придерживаетесь правильного питания! И что, никогда не тянуло счавкать поздно вечером куриный окорочок копченый??????))))

                
LediModnica
За  0  /  Против  0
LediModnica  написала  08.02.2013 в 13:25  в ответ на #37119
Под одеялом трескала, а потом 3 часа на следующий день мучила себя тренировками на силовых тренажерах.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  08.02.2013 в 13:32  в ответ на #37121
Здравствуйте. А почему на силовых, а не на кардио?

                
LediModnica
За  0  /  Против  0
LediModnica  написала  08.02.2013 в 13:34  в ответ на #37124
Формирую красивую фигуру, знаете, как на аэробике часто инструкторы твердят: "Делаем ножки, делаем попу!" Скоро лето ведь, а я на моря собралась. Вот и хочу выглядеть не просто белым холодцом-медузой, а красивой и подтянутой леди.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  08.02.2013 в 13:37  в ответ на #37125
Для меня вопрос очень актуальный. Я кроме аэробики еще и в тренажерный зал записалась. Муж кричит "раскачаешься", а я тоже думаю, что кроме сжигания жира, нужно еще и «попу делать».

                
LediModnica
За  0  /  Против  0
LediModnica  написала  08.02.2013 в 13:41  в ответ на #37126
Тогда жимы, отжимания и качание пресса на наклонной лавке - ваше всё. Кардио попу не сделают, разве что икроножные мышцы приведут в порядок. Но если сильно перекачаете, будут икры, как скрученная проволока, выглядеть. Тут надо следить. По мне, так на силовых можно и жирок согнать, и не раскачаться через чур.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  08.02.2013 в 13:45  в ответ на #37127
Спасибо. Еще раз убедилась в правильности выбранного пути))

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  08.02.2013 в 13:45  в ответ на #37127
Спасибо. Еще раз убедилась в правильности выбранного пути))

                
Portulaky
За  0  /  Против  0
Portulaky  написала  08.02.2013 в 18:14  в ответ на #37129
http://ru-healthlife.livejournal.com/
уверена, вам пригодится)

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  08.02.2013 в 19:38  в ответ на #37148
Ух ты, вот за это Вам спасибище))

                
Portulaky
За  0  /  Против  0
Portulaky  написала  08.02.2013 в 20:31  в ответ на #37191
и успокойте мужа, "раскачаться" очень нелегко))

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  09.02.2013 в 14:18  в ответ на #37126
Надо еще умудриться раскачаться.))) Чтобы привести себя в порядок, нужно немеряно усилий, а еще больше для перекачивания. Так что муж может спать спокойно.)))

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  09.02.2013 в 14:31  в ответ на #37203
Он почему-то считает, что мой лишний вес при работе с весом (простите за тавтологию) автоматически перейдет в квадратные мышцы.

                
LediModnica
За  0  /  Против  0
LediModnica  написала  09.02.2013 в 15:35  в ответ на #37205
лет через сто...

                
DELETED
За  1  /  Против  0
DELETED  написала  09.02.2013 в 17:07  в ответ на #37205
Автоматически только избыточные калории переходят в лишний вес. Сначала масса тела может не меняться или даже расти, что не будет отражаться на объемах. На этой стадии обычно люди и покидыют великий фитнес, разочаровавшись.)) Результат может быть очевидным через 2-6 мес., у всех по-разному.
Бег (ходьба) и пресс - вот основные виды упражнений для потери веса. И это, жрать надо будет меньше.)) После тренировок возникает желание съесть небольшого слона, мало кто сдерживается.

                
LediModnica
За  2  /  Против  3
LediModnica  написала  09.02.2013 в 17:12  в ответ на #37233
Сразу видно, что Вы от фитнеса и бодибилдинга, как Киев от Хабаровска. После тренировки падает уровень гликогена в крови, если не восполнить этот "пробел", то даже в обморок можно свалиться. Не давайте советы в том, в чём не понимаете. Фитнес - это, как медицина. Малейшее отклонение и прощай здоровье.

                
DELETED
За  3  /  Против  2
DELETED  написала  09.02.2013 в 17:27  в ответ на #37236
Почему мое утверждение не начать есть больше, чем обычно, вызвало у вас такую бурю возмущения? Ваша агрессия связана с переизбытком тестостерона?

Основная ошибка тех, кто начинает заниматься, это следующее за тренировкой переедание и увеличение объемов пищи. Вы хотите об этом поспорить в манере - все бараны, а я д'артаньян?

                
N_Special
За  0  /  Против  0
N_Special  написала  09.02.2013 в 17:36  в ответ на #37242
Просто после тренировки покушать действительно советуют, по крайней мере, мой тренер настаивает. Иначе организм начнет "есть самого себя", потом станет откладывать жир на черный день и нарушится баланс. Конечно, все в меру;)

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  09.02.2013 в 17:39  в ответ на #37243
Поэтому я использовала метафору со слоном. Не думала, что ее можно трактовать как запрет на еду. Аппетит растет, и есть соблазн съесть намного больше после физической нагрузки.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  09.02.2013 в 17:44  в ответ на #37244
А мне первый тренер по фитнесу категорически запрещала не тольк есть 2 часа после тренировки, но даже пить. Именно из-за запрета на воду я от нее и ушла.

                
N_Special
За  0  /  Против  0
N_Special  написала  09.02.2013 в 18:51  в ответ на #37246
Я не знаю, может отличаются методики... я на силовые тренажеры хожу. Когда ходила на фитнес говорили, что час до и час после - ни-ни))

                
DELETED
За  1  /  Против  0
DELETED  написала  10.02.2013 в 21:23  в ответ на #37246
Я немного опоздала к дискуссии, но не могу не вмешаться)) Вот, скопировала со стены своего фитнес-тренера в соц. сети:

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0,55 г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц.

Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Свою дозу белковой пищи можно определить очень просто: она должна умещаться на вашей ладони. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь.

Белковая пища должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не менее 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

А теперь небольшое дополнение: это написано для качков, которым нужно увеличить мышечную массу тела:)) а нам, девочкам, такое ни к чему))

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  10.02.2013 в 21:29  в ответ на #37362
А что же нам, девочкам, делать - есть или не есть?

                
DELETED
За  1  /  Против  0
DELETED  написала  11.02.2013 в 09:25  в ответ на #37363
Мне тренер говорит не есть 2 часа до тренировки и 2 часа после. Пить можно и до, и после, и во время, но только воду. Можно в воду мяту добавлять, если от простой воды тошнит. Фиг знает, правильно это или нет, я еще мало с ним занимаюсь и не очень усердно, а сестра именно с ним похудела на 24 кг! Так что у меня есть некоторые основания ему доверять:))

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  11.02.2013 в 09:33  в ответ на #37363
И еще я тут ниже прочитала, что вы готовы в зал 2 раза в день ходить, это не очень правильно, между тренировками нужно делать перерыв 24 часа, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Или надо делать тренировки на разные группы мышц, с утра, например, попа, а вечером - руки и грудь. По поводу раскачаться не бойтесь - для раскачки мужики-то иной раз гормоны жрут (своих андрогенов не хватает, видать:))), а нам этого ваще не видать. Главное делать упражнения с количеством повторений не менее 12 раз и не менее 2-3 подходов. Если не можете столько раз - значит, вес слишком большой, надо поменьше ставить. Ох, любимая тема моя, пишу и пишу... :))

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  11.02.2013 в 09:41  в ответ на #37386
Я готова, но пока необходимости не вижу. Со временем планирую довести кол-во тренировок до 6 (воскресенье выходной). А количество повторений мне тренер написал 25-30, а жим ногами аж 50. Все по 2 подхода. Пока подбираю вес исходя из этого.

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  11.02.2013 в 09:42  в ответ на #37387
О, ну 25-30 это вы вообще молодец!:)

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  11.02.2013 в 09:47  в ответ на #37388
Я пока как ослик, чего написали, того и делаю. Противоречивой информации тьма. Кому верить? Куда бежать? Буду, как обычно, методом проб и ошибок))

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  11.02.2013 в 10:00  в ответ на #37391
Лучше всего найти одного хорошего тренера и слушать только его, а информация (особенно в сети) сами знаете откуда появляется:)))) Тренер - это, конечно, дорого, но стоит того. И потом с ним можно постепенно подружиться и уже бесплатно ценные указания получать:) Они, спортсмены, обычно гордятся успехами учеников, так что с радостью делятся знаниями.

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  11.02.2013 в 19:07  в ответ на #37391
Своему телу.)) 6 раз в неделю как-то многовато. Загоните себя. Нужно давать себе время на восстановление. Для похудения количество повторений больше, а вес легче, чем для набора массы. Проблема в подборе оптимального веса, чтобы не сильно много и не мало было.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  11.02.2013 в 22:10  в ответ на #37404
Не верю я ему, жадное оно. Все копит и копит))

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  11.02.2013 в 23:33  в ответ на #37473
Не жадное, а хозяйственное.)))
Зато вам не нужен волшебный пендель, вы уже трудитесь. Я же после НГ так и не вошла в ритм.

Я, пожалуй, тоже книжечку скачаю. Если лень не позволяет качать мышцы, можно качать хотя бы книги.)))

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  11.02.2013 в 23:45  в ответ на #37498
))

                
LediModnica
За  0  /  Против  0
LediModnica  написала  11.02.2013 в 20:20  в ответ на #37391
Почитайте Вейдера. В его трудах можно найти ответы на все вопросы. Он писал и при худышек, которым можно нарастить массу, и про пышечек, которые мечтали сбросить. Да, он писал о мужчинах, но суть от пола не меняется. Там и диеты, и как вес правильно выбрать. Книгу можно на торренте скачать бесплатно.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  11.02.2013 в 22:11  в ответ на #37407
Спасибо, пошла качать.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  09.02.2013 в 17:42  в ответ на #37233
Да я занимаюсь уже 5 месяцев. Сначала просто ходила на аэробные тренировки, а месяц назад пошла еще и в тренажерку. Сейчас 4 тренировки в неделю: 2 аэробных – степ, 2 в зале. Результатов пока не вижу, но и рабочий вес у меня совсем маленький: 20кг на ноги и 15 на руки. Пресс на тренажере с весом всего в 10кг, больше не могу так чтоб количество упражнений поддерживать.

                
DELETED
За  1  /  Против  0
DELETED  написала  09.02.2013 в 21:20  в ответ на #37245
Месяц - это мало для визуальных изменений. А что говорит тренер?

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  09.02.2013 в 23:37  в ответ на #37260
Тренер разговаривает только на персональных тренировках. Каждая по 50грн+к абонементу. Дороговато за то, чтобы над тобой кто-то стоял и считал. Я заплатила за одну и заказала индивидуальную программу (еще 40грн), теперь занимаюсь сама по его программе.

                
DELETED
За  1  /  Против  0
DELETED  написала  10.02.2013 в 11:49  в ответ на #37267
Тренер не только считает, а еще следит за правильностью выполнения каждого упражнения, мониторит ваше состояние, составляет программу и корректирует нагрузку, дает советы по питанию и т.д. Программу меняют по мере необходимости.
Меняйте тренера или зал. Для того чтобы постичь эту науку самостоятельно с интернета, нужно быть очень увлеченной. Вот парни объединяются и тренируются с друзьями, помогая друг другу.

Я когда первый раз пришла в зал, то 2 тренировки делала сама что попало, зато за это время я определилась с тренером. Понаблюдала, как работали 3 разных тренера.

Мне кажется, вы скоро разочаруетесь и бросите это дело.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  10.02.2013 в 12:02  в ответ на #37284
Я понимаю, но постоянные персоналки – это дорого. В круговую получается 100 у.е. в месяц. А о смене зала я уже задумываюсь. Здесь мне нравится тренер по аэробике. Вот пока и не решаюсь. А что касается разочарования – вряд ли. Очень уж мне понравилось быть здоровой и спортивной (пока, конечно, не очень, но по сравнению с тем, что было - уже хорошо))

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  10.02.2013 в 12:11  в ответ на #37285
А вы точно хотите в качалку ходить? Я редко видела, чтобы с аэробики девушки еще и в качалку ходили, в основном, делятся по предпочтениям - одни на групповые бегают, другие в зале качаются.)
4 раза в неделю - вы герой!

                
AnnaK81
За  1  /  Против  0
AnnaK81  написала  10.02.2013 в 12:51  в ответ на #37286
Дело в том, что у меня было 25 кг лишнего веса, а мышцы никакие и я боюсь «обвиснуть». Еще несколько месяцев назад мне сложно было пару километров пройти. Никогда не забуду, как с «Ласточкиного гнезда» поднималась два года назад, чуть не померла. Моя тренер по аэробике говорит, что силовые нагрузки необходимы, особенно после 30. Да и то, что я читала по этому вопросу, подтверждает ее мнение. Что же касается предпочтений, мне нужен результат – здоровье и внешность. Именно в таком порядке. Если для этого понадобиться ходить в зал 2 раза в день, буду ходить.

                
LediModnica
За  0  /  Против  0
LediModnica  написала  10.02.2013 в 13:28  в ответ на #37287
Если занимаетесь, то кожа не обвиснет. Она подтягивается во время тренировок. А вот если будете просто худеть, без спортивных упражнений (читайте голодом себя морить), то шкура обвиснет дряблой шторой на костях. И вернуть ей былую упругость будет ооочччень сложно. Начали худеть, занимаясь спортом - респект и уважуха! Добьётесь желаемого! Хоть как ты тут будь!

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  10.02.2013 в 13:45  в ответ на #37289
Спасибо)

                
kru_kenga
За  1  /  Против  0
kru_kenga  написала  10.02.2013 в 14:50  в ответ на #37300
А почему бассейн никто не рассматривает? Худеется очень здорово.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  10.02.2013 в 17:50  в ответ на #37321
Аква-аэробика - несерьезно. Плаванье - нагрузка на плечи и руки, а они у меня и так большие. Мне нужно сбросить жир и "сделать" попу и ноги.

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  10.02.2013 в 16:02  в ответ на #37287
С таким результатом вас можно только поздравить. 25 кило - это немало.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  10.02.2013 в 17:48  в ответ на #37337
Не-не-не, поздравлять пока рано. Было 25 гк, осталось 13. Так что все еще впереди))

                
Genialnao_O
За  0  /  Против  0
Genialnao_O  написала  10.02.2013 в 20:18  в ответ на #37337

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  10.02.2013 в 20:46  в ответ на #37354
Привет, запускаешь?)

                
Genialnao_O
За  0  /  Против  0
Genialnao_O  написала  10.02.2013 в 20:48  в ответ на #37357
вот, блин...на проверке:)))))))
с ума сойти...
да, отписаться можешь в обсуждениях?

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  10.02.2013 в 20:53  в ответ на #37358
А что писать? Что я тоже хотю работать над заказом?)))

                
Genialnao_O
За  0  /  Против  0
Genialnao_O  написала  10.02.2013 в 20:54  в ответ на #37359
Напиши что хочешь, он персональный:)) Я там с тобой общаться стану:)))
Просто, чтобы мои словеса тебе на почту пришли:)) чтоб я тебе отвечала:))
Можешь написать: бе-бе-бе:)))))))))

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  10.02.2013 в 20:57  в ответ на #37360
написала, но не бе-бе-бе, я не сторонник копипастов.)

                
celsium_
За  6  /  Против  0
celsium_  написал  12.02.2013 в 04:40  в ответ на #37245
Привет) это - Инна, жена Цельсия)

Почитала, что Вам тут девочки рекомендуют по поводу фитнеса. Можно и от меня пару советов, как от профессиональной в прошлом спортсменки?

1. Обязательно растягивайтесь, независимо от того, аэробные или анаэробные нагрузки несёте. Тогда ваши мышцы приобретут красивую "продолговатую" форму и не будут бугриться как у мужчин. Фигура будет спортивной, но женственной.
2. Самые проблемные места перед тренировкой желательно "разбить" с помощью любого вибромассажера. Тогда сжигание калорий в этих местах пойдет быстрее, объемы начнут резко уменьшаться, а кожа останется молодой и упругой - не будет провисать и браться в складки от резкого похудения.
Успехов!)

Рыж (жена Цельсия)))

                
celsium_
За  2  /  Против  0
celsium_  написал  12.02.2013 в 04:50  в ответ на #37525
* упс, фигню спорола:
"Тогда сжигание калорий в этих местах пойдет быстрее..." - не калорий, жира, конечно. жировых тканей.
теперь, вроде, порядок)

                
N_Special
За  0  /  Против  0
N_Special  написала  12.02.2013 в 10:06  в ответ на #37526
Спасибо, полезный совет... как-то никто в тренажерке не растягивается, поэтому и я решила, что это лишнее... непременно учту)))

                
kofan4ik
За  0  /  Против  0
kofan4ik  написала  12.02.2013 в 19:38  в ответ на #37540
Привет.. ты чего, даже перед танцами растягиваются.. а уж тренажеры - это вообще травмпункт считай.. аккуратней там..

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  12.02.2013 в 10:18  в ответ на #37526
Спасибо. Если честно, то я в тренажерке про растяжку как-то забываю. Да и неудобно расклячиваться на полу, когда об твои ноги мужики спотыкаются. Но стараюсь где-нибудь в уголочке хоть стоя потянуться.
З.Ы. У меня вибромассажера нет, а банка силиконовая не подойдет?

                
celsium_
За  0  /  Против  0
celsium_  написал  12.02.2013 в 10:23  в ответ на #37545
Мужики, обычно, очень с удовольствием наблюдают за тем как мы растягиваемся, знаю не по наслышке)))

PS подойдёт всё, что делает, более менее, глубокий дренаж подкожных жировых тканей.

Рыж.

                
AnnaK81
За  0  /  Против  0
AnnaK81  написала  12.02.2013 в 10:28  в ответ на #37547
Спасибо, буду пробовать)

                
Valushik
За  0  /  Против  0
Valushik  написала  12.02.2013 в 12:28  в ответ на #37547
Замечательный совет!
А я вот все думаю: почему из часа фитнеса мне больше всего нравятся 10 минут растяжки)))
Причем, сама уговорила тренера давать упражнения на растяжку. Если раньше они были раз в месяц, то теперь - на каждом занятии)
Спасибо за инфу, Рыж)))

                
kru_kenga
За  0  /  Против  0
kru_kenga  написала  12.02.2013 в 10:59  в ответ на #37525
Ух ты, какие люди) Привет) Поражаюсь вашей совместной мудрости. Тоже бывшая, но не знала о растяжке. Ну, как-то делаю на автомате и все. Спасибо, что просветила.

                
Отправка жалобы...
Спасибо, ваша жалоба принята
Вы уже жаловались
Ваша учётная запись заблокирована для участия в форуме.
Жаловаться можно только на чужой комментарий
Избранное
Добавить в избранное
Имя
URL
https://advego.com/blog/read/freestyle/780228/?op=5515807