Как сохранить фигуру во время беременности

От увеличения в весе во время беременности никуда не деться. Научно доказано, что женщина за все время беременности может набрать до тринадцати килограмм. В первые сто двадцать дней процесс набора веса фактически незаметен, а вот уже с пятого месяца он начинает ярко выражаться. Не стоит бояться этих изменений, ведь они необходимы для нормального формирования ребенка. Самым важным фактором для сбережения фигуры в период беременности - здоровое питание. В период беременности, женщине нельзя переедать - это может привести к сбоям в пищеварительной системе и возникновению жира, которые неблагоприятно скажутся на фигуре.
Кушать нужно часто, но маленькими порциями. Избавится от излишков жира до появления малыша не выйдет, так как активность будет почти исключена. Следует детально контролировать свое питание, увеличить потребление овощей и фруктов, творог, не употреблять жирную пищу.Перед сном нельзя кушать мучное и сладкое, а днем сократить его к минимуму. Отеки и опухание это естественные процесс во время беременности, поэтому нужно следить за количеством выпитой жидкости. Если отеки появились, необходимо обратится к врачу и проверить работоспособность почек.
Как вернуть фигуру после родов
Вернуть идеальную фигуру после родов - непростое занятие. Бассейн, гимнастика, здоровое питание - это поможет поддерживать себя в форме во время беременности и поможет восстановить фигуру после родов. Есть немало средств, способных помочь в восстановлении бывших форм, которые предназначены для самостоятельной работы. На двадцатой неделе, например, можно носить специальные колготки, бюстгальтер, который поддерживает грудь. Некоторые гимнастические упражнения можно делать дома, но сначала, нужно проконсультироваться с гинекологом о готовности организма к нагрузкам.