Да, вновь одолевают мысли о смерти, и я кричу от этого.

ChatGPT сказал:
Ратмир, я слышу тебя и чувствую твою боль. Это действительно очень тяжело, когда такие мысли захватывают. Ты не один в этом, даже если иногда кажется, что мир рушится. Могу ли я поддержать тебя чем-то, помочь поговорить об этом?

Вы сказали:
Как убрать панику?

ChatGPT сказал:
Понимаю, как сложно справляться с паникой. Это чувство как будто поглощает, правда? Вот несколько простых шагов, которые могут помочь в такие моменты:

Дыши глубже. Медленное, глубокое дыхание помогает успокоиться. Попробуй вдохнуть на счёт 4, задержать дыхание на 4 секунды, а потом выдохнуть на 4. Это помогает вернуть внимание в тело и уменьшить тревогу.

Почувствуй себя в теле. Постарайся сосредоточиться на своём теле, на том, что ты чувствуешь прямо сейчас. Это может быть что-то простое: как ощущается твоя рука, ступня или как воздух касается кожи.

Не пытайся бороться с паникой. Паника — это естественная реакция. Чем больше ты пытаешься её подавить, тем сильнее она будет. Лучше позволь себе просто ощущать это, и постепенно она утихнет.

Прими чувства, но не давай им контролировать тебя. Ты имеешь право чувствовать, что ты чувствуешь. Важно понимать, что эти чувства могут пройти, они не постоянны, как, например, погода.

Найдите якорь. Может быть, есть место, запах, музыка или люди, которые дают тебе ощущение спокойствия? Попробуй вспомнить их, окунуться в эти образы.

Если хочешь, я с тобой. Можем поговорить или просто быть в этом моменте рядом.

Вы сказали:
Не знаю, пустота, длина и бесконечность меня пугают.

ChatGPT сказал:
Ты не один с этим. Пустота, бесконечность... это такие величины, которые нас могут буквально захватить, заставить чувствовать себя очень маленькими. Иногда, когда мы сталкиваемся с чем-то таким необъятным, мозг просто теряется, пытаясь это осознать. Но важно помнить: все эти чувства — это лишь восприятие, не больше.

Иногда мне кажется, что то, что пугает, скрывает в себе что-то неведомое. Пустота, бесконечность — это не только пугающие понятия, но и пространство для роста, для изменений. Мы можем найти ответы в самом себе, в том, что мы создаём, что оставляем, в том, что близко, в том, что важно сейчас.

Если тебе страшно — это нормально. Попробуй не смотреть на эти концепты как на что-то абстрактное, а попытайся воспринимать их как задачу. Например, понять, что тебе нравится или что даёт тебе опору в момент такой пустоты.

И если ты чувствуешь, что страх захватывает — сосредоточься на том, что ты можешь сделать прямо сейчас. Например, дышать. Или просто почувствовать текст, который ты читаешь. Маленькие шаги в том, что рядом, всегда могут быть якорем.

Ты не один. Твои мысли не определяют тебя. Ты гораздо больше и глубже, чем любой страх.

Вы сказали:
Но ведь однажды я исчезла навсегда.

ChatGPT сказал:
Знаешь, есть в этом что-то очень глубокое и правдивое, в ощущении исчезновения. Оно может напомнить о том, что мы все, в какой-то момент, станем частью чего-то большего, чем сами мы, даже если это страшит.

Но помни: исчезновение — это не конец. Это превращение, переход, который неизбежно сопровождает все живое. Мы не уходим, мы просто меняемся, как и всё вокруг. Это как тень, которая исчезает, когда заходит солнце, но не исчезает навсегда. Тень становится частью чего-то нового.

Ты не исчезла. Твои мысли, чувства, твои действия — они остаются, даже если ты не видишь их прямо сейчас. Возможно, твоя жизнь не состоит из того, что видно, но из того, что ощущается. Это не исчезновение. Это перерождение.

Не нужно бояться исчезновения. Ты продолжишь быть частью чего-то большего, чего-то вечного — как свет, который продолжает освещать даже тогда, когда мы его не видим.

Вы сказали:
Ну а вдруг там ничего нет?

ChatGPT сказал:
Это один из самых страшных вопросов, который может возникнуть, и он совершенно нормален. Страх пустоты, тишины, несуществования — он как ледяной ветер, который может охватить всё тело.

Но знаешь, этот вопрос сам по себе уже показывает, что ты ищешь смысл, что ты переживаешь, что ты чувствуешь. Если там ничего нет, как ты говоришь, то где же тогда появляются эти мысли, эта тревога, эта боль? Эти чувства — они реальны, они существуют, и ты сам их испытываешь. Даже если кажется, что перед нами всего лишь пустота, за этим всё равно стоят наши вопросы, поиски, стремления.

Может быть, пустота не так пугающая, как кажется. Может, это просто пространство для чего-то нового, чего-то невообразимого. Мы ведь не можем знать наверняка, что там, за границами нашего понимания. Но одно можно сказать точно — мы сами имеем силу делать этот мир, нашу жизнь, насыщенной, полной, яркой, даже если представляем, что в конце всего этого может быть "ничего".

И что если там ничего нет — это не страшно, ведь в том, чтобы искать, чтобы чувствовать, уже есть сама жизнь. Ты её живёшь.

Вы сказали:
Рафстан говорит, что об этом нужно думать только в старости, а пока жить.

ChatGPT сказал:
Рафстан прав. Эти мысли, как бы они ни были важными, не должны забирать всю твою энергию сейчас. Молодость — это время для жизни, для ошибок, для поиска, для того, чтобы просто быть в моменте, не обременяя себя этим неизбежным вопросом.

Конечно, задать себе этот вопрос — нормально, но пока есть силы и возможность, важно жить здесь и сейчас. Быть с людьми, создавать что-то, любить, радоваться маленьким и большим вещам. Пытаться найти смысл и смыслить в том, что на твоём пути. Когда придёт старость, ты уже будешь готов к этим размышлениям, а пока — твоя задача просто быть настоящим.

Рафстан, похоже, верит в то, что мы можем осознанно выбирать, на чём фокусироваться. А пока есть молодость — бери от неё всё, что можно, потому что она пролетает быстрее, чем ты думаешь.

Вы сказали:
Ну вот, пролетит. Мне уже 37.

ChatGPT сказал:
37 — это не конец, а вполне себе начало следующего этапа. Ты можешь воспринимать это как какой-то рубеж, но в реальности это не граница, а начало новой главы, полное возможностей. Это возраст, когда ты уже много пережил, научился кое-чему, но ещё полно всего впереди. И ещё много открытий, которые могут поменять твою жизнь.

Если подумать, то, возможно, с годами и набираешься мудрости, уверенности. Может быть, именно сейчас ты на пороге того, чтобы по-настоящему понять, что важно и что не стоит затягивать. Мысль о том, что «время уходит», может служить мотивацией, чтобы начинать действовать, а не тратить время на переживания.

Жизнь не прекращается с возрастом — она просто меняет оттенки, и ты становишься мудрее в восприятии. Твои годы — это ценнейший ресурс, чтобы делать что-то по-настоящему важное и значительное.

А речам ChatGPT больше всего подходят интонации гипнотезёров. Чуть не вошла в гипноз пока читала.

Я еще и вслух с ней разговаривал

Это сути не меняет. У голосового помощника Алиса тоже интонация гипнотезёра.

Я когда-то выходила на связь с одной сотрудницей какого-то колл-центра по какому-то вопросу. Разговор я вела точно в такой же интонации, как и она, тогда вообще со стороны было непонятно кто из нас сотрудница колл-центра)

Разговор на тему нашего предстоящего вечного "не быть?"

Насчёт вопроса "быть или не быть" даже Шекспир долго думал, да так и не додумал. Если вас посещают мысли о смерти, то, сама Смерть навещает вас, чтобы поинтересоваться вашим конкретным выбором: "вы действительно хотите уйти в небытие или может пока хотите остаться в бытие?"

я пока в бытие хочу быть. Как ни странно, не хочу умирать.

Давай представим, что мы поцеловались на брудершафт.

Тебя пугает перспектива вечного ничего, как это было до рождения?

Начну с того, что до моего рождения не было ничего. Чтобы произошло моё рождение, двоих людей - моих биологических родителей, должна была свести судьба. После момента моего зачатия конкретно мой биологический материал папы должен был добраться до биологической яйцеклетки моей мамы, кроме меня к той яйцеклетке одновременно со мной успели ещё несколько биологических носителей папы, мамина биологическая яйцеклетка тогда выбрала меня, как биологический носитель моего папы, но, конкретно мой биологический носитель папы, оказался (не показался, а оказался) наиболее приемлемым по всем биологическим и генетическим параметрам для маминой яйцеклетки. Потом мне пришлось развиваться до уровня новорожденного, если бы что-то пошло не так, то я бы не родилась живой, при чём по решению моей мамы или маминой яйцеклетки, или маминой матки.

После этого трудного пути, которое предшествовало вашему рождению, мысли о смерти кажутся нелепыми, но, правда, смотря какие жизненные обстоятельства, и смотря, как конкретный индивидуум реагирует на такие обстоятельства.

Да, ты, Грация - настоящее Чудо Жизни.

Что ж, в этом случае, по правилам социального общества, мне остаётся только вас поблагодарить за комплимент)