Я тоже совсем не о стульях подумала :) Мучилась долго на табуретке, недавно вот купила кресло Орхидея 3201 - выбирала в магазине, посидела, повертелась - удобно, мне подошло. Спина перестала болеть. Лучше, конечно, "примерять" перед покупкой.
привет, Сгущёнка)) сижу на всех поверхностях, что найду, по очереди. иногда лежу. мягчайшие диванные подушечки окружают меня со всех сторон. иногда водружаю ноут за компьютерный стол, сдвигаю клаву, ставлю обычный стул с прямой спинкой. а ещё у меня всегда наготове гантели для гимнастики, чтоб спину размять и не только. на мостик ещё встаю. массаж спасает. так и живём.
1. Прибейте к стене под потолок перекладину и почаще к ней подходите. Она должна быть на такой высоте, чтобы дотянуться до нее можно было, только если встанете на цыпочки. Потом повисаете и стараетесь вытянуться телом так, чтобы в итоге ступни оказались полностью прижатыми к полу. После аккуратно, мягко отпускаете руки. Так растягивается позвоночник, освобождая зажатые нервы. 2. Плавание в спокойном темпе для расслабления. 3. Ежедневная гимнастика для позвоночника. В Вашей ситуации важен не стул, а посадка. Вам надо позвоночник разгрузить. Опора на руки, лежащие на столе - плохой вариант, быстро приводящий к тоннельному синдрому. очень неплохо бы бандаж фиксирующий для грудо-поясничного отдела. Такие сейчас продаются в разных вариантах жесткости и высоты. Надо, чтобы искривленный отдел позвоночника оказался в центре (по высоте бандажа). В корсет входят вертикальные жесткие спицы, которые дадут спине дополнительную опору и удержат ее в физиологическом положении. Тогда мышцы околопозвоночные не будут так напрягаться, и болеть будет меньше. 4. Самый лучший выход - работать в положении лежа на животе. Хотя бы при обострениях.
Настя, у меня инвалидность из-за спины (ББ) , так что перепробовал все - и остановился на офисном кресле, но хорошем, дорогом кресле. Правда без разминки никуда по-любому. Если не секрет - ты что, много сидишь за компьютером? Что за работа? :-)))))))
Когда-то уже подобный вопрос подымался. Я поделилась своим чудо-способом:) Постоянно меняю положение в кресле, могу на корточках посидеть, в позе лотоса:) В общем, в какой позе только получается в той и сижу. У меня вот другая проблема, ужасно шея болит:(
ну да, конечно. Пока обдумываешь что-то, можно вполне делать зарядку. Раза три в день, минимум. Поверь старому страдальцу - если шея болит, то надо срочно делать все, что можно. Иначе будет очень плохо.(((
Вы с этим делом поосторожнее, в смысле с круговыми то. Мне вот недавно строго-настрого дохтур запретил делать оные, потому как между шейными позвонками протрузии имеются. Только наклоны из стороны в сторону.
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
