1. Прибейте к стене под потолок перекладину и почаще к ней подходите. Она должна быть на такой высоте, чтобы дотянуться до нее можно было, только если встанете на цыпочки. Потом повисаете и стараетесь вытянуться телом так, чтобы в итоге ступни оказались полностью прижатыми к полу. После аккуратно, мягко отпускаете руки. Так растягивается позвоночник, освобождая зажатые нервы. 2. Плавание в спокойном темпе для расслабления. 3. Ежедневная гимнастика для позвоночника. В Вашей ситуации важен не стул, а посадка. Вам надо позвоночник разгрузить. Опора на руки, лежащие на столе - плохой вариант, быстро приводящий к тоннельному синдрому. очень неплохо бы бандаж фиксирующий для грудо-поясничного отдела. Такие сейчас продаются в разных вариантах жесткости и высоты. Надо, чтобы искривленный отдел позвоночника оказался в центре (по высоте бандажа). В корсет входят вертикальные жесткие спицы, которые дадут спине дополнительную опору и удержат ее в физиологическом положении. Тогда мышцы околопозвоночные не будут так напрягаться, и болеть будет меньше. 4. Самый лучший выход - работать в положении лежа на животе. Хотя бы при обострениях.
О, спасибо большое. Действительно были мысли сходить к ортопеду, хирургу и еще куче всех в белых халатах, так как я непозволительно долго избегала встречи с ними. И вы правы, моя проблема - в посадке. Подогнутые ноги, торчащие над столом коленки, а чаще одна - это не дело. Но в том моя беда. Потому я задалась идеей купить стул именно с подлокотниками, чтоб возможности сидеть вот так не было. Потому что помню о правильном положении я ровно до того момента, как чем-то увлекаюсь. И пошло-поехало заново.
Если купите себе такое счастье, коленки задрать над столом не получится. Как доктор, шепну тихонечко: Мидокалм 50 мг - при болях, если совсем невмоготу. Эти таблетки снимают мышечный спазм.
Эх, помнится, в подростковом возрасте ездила с девчонкой одной в лагерь летний. Её из нашей школы родители перевели в спец. школу для сколиозников - она в таком корсете спала даже в лагере. Выздоровела. Все чаще вспоминаю об этой штуке, думаю, рано или поздно придется купить. Спасибо еще раз за пищу к размышлению.
ух ты, мне такое надо, а то начала горбатиться в последние годы. Ой, надо выбраться и сходить на консультейшен к врачу.... А сколько стоит примерно такая штучка?
Ага! Задумывалась она (не возражаете. если на ты будем?), но дальше мыслей дело не пошло. Вот почему люди так не любят заниматься профилактикой, а доводят себя до моего отделения? Я, конечно, знаю почему, но вам не скажу ;-Р Так что марш бегом в бассейн!
Не, я не возражаю - я мелкая, че меня на вы звать?)) вы правы - не дошло. Выбрать бассейн - выбрала, купальник новый купила, а сейчас вот с поясничкой третий день маюсь - пора и в сам бассейн идти...)) тем более, плавать я люблю, меня к бассейну месяцев эдак с 6 приобщали - уж точно сейчас и не скажу.
А откладываем, потому что Великие Прокрастинаторы...
Теперь я знаю значение слова прокрастинация. Однако, я бы обозвал это гораздо проще - ЛЕНИЩА!))) Сам такой, поэтому знаю о чем говорю))) Ну, правда, здоровье не надо запускать - нам же потом ремонтировать, а знаешь как не хочется лечить тех, кто сам на себя давно забил? Так что подумай. Кстати, Роман)))
Ненене, прокрастинация звучит круче - это как лень человечья обыкновенная, только завуалированно))) Будем знакомы, Роман. Охотно верю. Я больше не буду, не ругайсё))
Настя, у меня инвалидность из-за спины (ББ) , так что перепробовал все - и остановился на офисном кресле, но хорошем, дорогом кресле. Правда без разминки никуда по-любому. Если не секрет - ты что, много сидишь за компьютером? Что за работа? :-)))))))
ыхыхы, тонко троллит царь, очень тонко)) ничего с собой поделать не могу, вспоминаю - выравниваюсь, ножки спускаю, сажусь в позу пай-девочки-отличницы, и через пять минут опять: привет тебе, кривь-кось, да здравствует маячащий остеохондроз.(((
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
