хочешь совет хороший? реально рабочий, тот который проверен на мне и еще на куче ребят за последние сто лет...) Приседай два раза в неделю и постоянно увеличивай вес, пока он не достигнет минимум полтора твоей массы. Не в тренажерчике, в котором гриф на полозьях ездит за тебя, а в силовой раме. Гриф на плечи и погнал. Несколько разминочных подходов, а потом повесь вес, который сделаешь на на три раза, затянись поясом и приседай. Ори, пыхти, матерись, но сделай...) А потом иди домой и пей молоко. Чем больше, тем лучше. А потом спать десять часов. Через пару месяцев так вырастешь, что родная мама не узнает.
Степа, привет. Мой малый тут изучал твою тему. Про молоко мы уже уяснили. Спасибо, не знали. Попробуем. Он еще спрашивает, есть ли что-то такое эффективное для пресса. Очень нам кубики хочется иметь, чтоб девок очаровывать))) Я очень сомневаюсь, что есть какие-то секреты. Но он меня уже замучил. И что такое становая?
туплю...тут же в теме написано...) 13 лет!! Ближайшие три года ни о каком силовом тренинге и речи не идет. Ну только если под присмотром тренера опытного, да и в этом случае не советую пока хотя бы 16 не стукнет. А насчет кубиков и всего остального...) Турник ему дома повесьте и брусья, чтобы между ними отжимался. И пару гантелей кило на восемь. Пару книг по гантельным упражнениям скачать можно в инете. И чесслово, ближайшие несколько лет ему за глаза. На бокс еще надо бы отдать, у них сейчас самое время разборок, выясняют кто круче...) Но тут я советую не жалеть денег и платить тренеру, чтобы натаскивал парня персонально.Окупится в миллион раз.
Привет. Он ходил на бокс, потом на дзюдо - надоело и бросил. Сейчас занимается вольной борьбой. У нас крестный - мастер спорта по вольной борьбе. И он ходит в хорошую секцию в инфизе. Там и и так уделяют много внимания. Малый неплохо борется и тренер иногда занимается пол-часа - час только с ним. И качаются они там, но не на тренажерах - на тренажеры их вообще не подпускают, а блинами, штангой, прес. А дома у нас этот, как он называется, ну груша висит и гантеля 10 кг. Тогда понятно. Спасибо.
насчет кубиков, кстати...вспомнил) есть у меня знакомый один, долгое время занимался на брусьях. И в том числе качал пресс. Упирался руками и поднимал ноги, разводил их там в разные стороны, типа ножницы, держал на время, кароч мазохист епт)) Зато вот че получилось, так это он уже давно забил на спорт и любит бухнуть))
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
