Я бы добавила еще и упражнение для пресса: сидя на стуле сделать упор руками в сиденье стула и медленно поднять ноги на допустимую высоту (идеально - на уровне высоты сиденья стула), медленно опустить ноги, не касаясь пола пятками и поднять вновь. Минимально 15 раз, с каждым разом увеличивая нагрузку.
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
