Как вы боретесь с усталостью глаз? Вот прям иногда бывает, что еще полон сил и энергии, а глазки уже не хотят смотреть в монитор. Может, упражнения какие?
Закройте глаза, полежите так на спине минут 15. После этого постарайтесь без напряжения смотреть поочередно то на близкие предметы, то на дальние. Помогает.
Можно сделать примочки из заваренного чая. Прохладные, не холодные, а то "ячмень" выскочит. Главное, это чтобы от напряжения не начали лопаться сосудики на глазном яблоке.
на рутрекере есть записи передачи "телестудия йоги", у них во втором сезоне есть блок "йога для зрения", 15-минутные ролики. (кстати, оттуда же рекомендую йогу для лица). +блефарогель вечером. или капли. можно еще програмку поставить, у меня на старом компе была. разные есть. есть даже которые упражнения напоминают делать. еще если рано встаете (с восходом солнца)хорошо помогают т.н. "солярные практики" (тоже из йоги): смотреть на всходящее солнце не моргая, пока слезы не потекут (тоже самое можно делать дома со свечой, в принципе) потом поморгать, закрыть глаза ладонями и посидеть, расслабиться немного. улучшает остроту зрения (только солнце должно быть именно всходящее, неяркое).
Буквально неделю назад проверяла зрение и пожаловалась врачу на усталость от монитора. Она прописала Оптив, но я его ещё не купила, так что сказать помогает или нет, пока не могу.
1) Очки надо специальные купить для работы на компьютере, даже если со зрением всё норм. Просто говорите в оптике, что вам нужны спецлинзы. 2) Следите за влажностью воздуха в комнате - влажность - это очень важно. Хотя бы 70% обеспечивайте. 3) Хоть иногда разоряйтесь на витамины для глаз. я последний раз пила дорогущие Ins visioteine - сверхъестественного результата нет, но вроде ниче так.
Но самое главное - это гулять каждый день на улице, смотреть на деревья и высыпаться. Без этого все ухищрения - ерунда.
Как очень правильно сказали выше - перерывы регулярно и монитор на уровне глаз (или чуточку ниже). Если выше - давление на глазное дно, черепушное повышается :)
И гимнастика для глаз - пусть примитивная, но нужна. Мышцы перенапрягаются, если смотреть на малое расстояние долго, вот. Смотрим вдаль - расслабляются. Кстати, одна из причин т.н. сухого глаза. Легкая гимнастика а-ля покрутить влево-вправо головой, для плечевого пояса - а то не сколько глаза болят, сколько голова чугунная :)
Нужно всего две вещи. Первая и основная - правильно подобранный и настроенный монитор именно для ваших глаз. Именно настроенный - по свету, цвету, размеру шрифта, высоты, расстояния и всему, что только можно настроить. Когда у меня появляется новый монитор, то на настройку может уйти пару недель, так как нет универсальных параметров, все приходится методом тыка доводить до ума. Да и глаза у всех разные. Не забывайте регулировать размер шрифта и фон - если постоянно приходится приглядываться или глаза по экрану мечутся озирая гигантские буквы - не поможет ничего. Причем "крутизна" монитора - это вторично, первична именно настройка. Диагональ тоже имеет значение. Не забывайте, что к ноуту, если вы работаете дома, можно прицепить нормальный монитор и нормальным разрешением. И второе - примитивная гигиена труда, а именно - перерывы надо делать. Причем, чем больше проблем с глазами - тем чаще.
не шутите так про Ирифрин - у меня зрачок просто СТЁК вниз от этого лекарства, когда пришлось встать с кровати. я думала, сдохну. это ОЧЕНЬ страшно - я практически ослепла на один глаз временно.
из медикаментозного нерецептурного, но действенного: 1. Систейн-ультра - самые качественные увлажняющие капли (но, кажется, и самые дорогие) - они удерживают влагу на роговице, в отличие от искусственной слезы, которая только промывает и поэтому дает не более чем минутное облегчение 2. Корнере-гель - это всем известный ранозаживляющий пантенол, только в формуле для глаз. Мне его назначали при эрозии роговицы (Bausch&Laumbсволочи выпускают такой раствор для линз, после которого приходится лечиться их же производства гелем) - заживляет микроперфорации роговицы (если, например, песчинка или ресница в глаз попадет и там набедокурит), помогает при покраснении глаз, дает общий освежающий и увлажняющий эффект. В общем, один из немногих действительно помогающих _лечебных_ препаратов для глаз.
НЕ пользуйтесь Визином!!! - это сосудосуживающий препарат гормонального спектра (сокращение сосудов происходит под действием адреналина), - никакой пользы для глаз, только временный визуальный эффект, а по сути - вред.
а все БАДы (в т.ч. витамины) и уж тем более черника ведрами - это глупость и маркетинг. говорю как человек с четвертьвековым стажем ношения жестких и мягких линз и обладатель неутешительных диоптрий и астигматики
Подтверждаю: НЕ пользуйтесь визином. Он вызывает эффект обкрадывания - ухудшает кровообращение глаз. Вплоть до язвы роговицы. Только откуда Вы взяли о гормональном спектре? Но это уже фармподробности, с главным я согласна: СТОП визину. Черника ведрами - это не маркетинг. Если он, то от бабушек с рынка :) Но они-то маркетинговыми глупостями не занимаются)) Ведрами, конечно, не кушать - но предпочтение отдать ей, а не всякой синтетике. Да и сама по себе она вкусная. Если очень-очень спелая - ом-ном-ном, и сахара не нужно (белая смерть!), с творожком перетереть или с ложечкой сметанки.
про гормональный спектр взяла ровно оттуда - из аннотации к препарату: сосудосуживающее действие предопределено активным веществом на основе адреналина. адреналин - это вообще-то гормон ;-) это же вещество активно используют в стоматологии при производстве дентальных нитей для лечения пришеечного кариеса и прочих проблем, когда нужно добиться максимально глубокого оголения зуба в десне. у меня на адреналиновые нитки аллергическая реакция до обморока, поэтому я на уровне потребителя (ни на что не претендую в части компетентности суждений) вынужденно начеку относительно всех препаратов, куда этот адреналин пихают
про чернику: чтобы получить пользу для глаз, поедать чернику придется по полведра ежедневно. а это больше вреда для всех остальных органов, чем пользы для глаз
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
