Как вы боретесь с усталостью глаз? Вот прям иногда бывает, что еще полон сил и энергии, а глазки уже не хотят смотреть в монитор. Может, упражнения какие?
Закройте глаза, полежите так на спине минут 15. После этого постарайтесь без напряжения смотреть поочередно то на близкие предметы, то на дальние. Помогает.
Можно сделать примочки из заваренного чая. Прохладные, не холодные, а то "ячмень" выскочит. Главное, это чтобы от напряжения не начали лопаться сосудики на глазном яблоке.
Если чревато сном, значит организм не настолько уж полон сил, как хотелось бы нам. ) Посмотрите комплексы от наших "гигиенистов" вверхустоящих. Это из СанПиНов для школ. Простые, но не в запущенных случаях помогают.
на рутрекере есть записи передачи "телестудия йоги", у них во втором сезоне есть блок "йога для зрения", 15-минутные ролики. (кстати, оттуда же рекомендую йогу для лица). +блефарогель вечером. или капли. можно еще програмку поставить, у меня на старом компе была. разные есть. есть даже которые упражнения напоминают делать. еще если рано встаете (с восходом солнца)хорошо помогают т.н. "солярные практики" (тоже из йоги): смотреть на всходящее солнце не моргая, пока слезы не потекут (тоже самое можно делать дома со свечой, в принципе) потом поморгать, закрыть глаза ладонями и посидеть, расслабиться немного. улучшает остроту зрения (только солнце должно быть именно всходящее, неяркое).
Вот вам простые советы: монитор - на уровне глаз (ноутубки зло) свет в комнате - неякрий, если лампа - то слева; работа по 45 минут с 15 минутным перерывом и БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ можно делать упражнения -- загуглите гимнастику для глаз, а еще лучше книжку по офтальмологии найдите (только не нармед, а научную)
почему же сразу зло? у меня вроде и монитор на стационарном компьютере нормальный, но глаза устают, болят - ужас. муж дарил ноутбук. попался продавец толковый. посоветовал. хожу теперь довольная, возвращаюсь к стационарному в крайнем случае. как бы еще и заставить себя делать перерывы 15минутные? иногда ж как понесет)
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
