Биржа копирайтинга Антиплагиат SEO-анализ текста Скачать Advego Plagiatus Проверка орфографии Транслит онлайн Антикапча

Свободная тема — Форум Адвего

боковая панель
Разное / Свободная тема
Nataly12358
Как похудеть при остеохондрозе?

Собственно сабж. Расплылась после родов, хапнула лишних 7 кг - уже ребенку 3 с половиной, а я все как тушка. Вообще играет роль и 42 года, то есть если 10 лет назад достаточно было не есть булочки неделю и 3 кг уже слетало, сейчас такой милый фортель не проходит. Остеохондроз сильный - пару раз до скорой доходило, бег исключен. Чтобы придумать такого эффективного.Поделитесь проверенным.

Написала: Nataly12358 , 20.08.2015 в 09:52
Комментариев: 99
Комментарии
gbozbey
За  6  /  Против  0
Лучший комментарий  gbozbey  написал  20.08.2015 в 13:35

Суточную потребность в калориях рассчитывают по формулам. Отнимают от нее 20%. так производится похудение обычного гражжданина. В норме это примерно ... Суточную потребность в калориях рассчитывают по формулам. Отнимают от нее 20%. так производится похудение обычного гражжданина. В норме это примерно 1500-1700 ккал в сутки с условиями. Если у человека тяжелое ожирение, т оего можно посадить на полный голод. Если нетяжелое- разгрузочно-диетическая терапия.

1000-1200 ккал - уровень основного обмена. Если вы при этом еще и работаете - то вашему метаболизму кирдык. Получатся качели - похудение - потолстение.

Объем желудка взрослого человека - величина неизменная. Он просто съеживается, образуя складки слизистой. поэтому и вмещает в себя меньше. Но одно-два переедания и его объем становится снова максимальным. А потом опять съеживается. Вы вообще желудок вживую видели. чтобы советы раздавать?

Хотите почитать побольше о похудении? Вот вам сайт - idunn.org - читайте главную, читайте в любой статье последний блок информации "отзыв эксперта".

По-моему достаточно обосновал, ящетаю

JustCopy
За  6  /  Против  0
Лучший комментарий  JustCopy  написал  20.08.2015 в 11:32

Остеохондроз (как и любая болезнь, в принципе) - это не противопоказание к похудению, а наоборот - сигнал к действиям. А вообще, худеть с физическим ... Остеохондроз (как и любая болезнь, в принципе) - это не противопоказание к похудению, а наоборот - сигнал к действиям.
А вообще, худеть с физическим комфортом и без чувства голода - это мечта ленивых. Начинаются отговорки: "а вдруг у меня волосы выпадать начнут", а вдруг "меня скрутит от боли". Никто еще не умер и не заболел, избавляясь от лишнего сала.

gbozbey
За  6  /  Против  0
Лучший комментарий  gbozbey  написал  20.08.2015 в 12:56

хреновые у вас были курсы. Или вы на них плохо учились.

irbritan
За  5  /  Против  0
Лучший комментарий  irbritan  написала  20.08.2015 в 16:23

После темы о разводах, тема похудения стала логичным продолжением)

stroinyashka
За  1  /  Против  0
stroinyashka  написала  20.08.2015 в 10:12
Плавание, йога (есть такой канал по ТВ "Живи", иногда, когда не ленюсь, его включаю и занимаюсь). Насчет похудения мне только "не жрать" помогает))

                
imet
За  2  /  Против  3
imet  написала  20.08.2015 в 10:16
Не знаю насколько уместно мое предложение, но может попробуете есть только гречку с ... например парной рыбой или консервы с рыбы???
Я когда с лялькой ходила с 42 кг набрала почти 90 кг.
Скинула за полтора месяца до 55 кг. Потом просто по утрам литр воды, легкая гимнастика, а в обед гречка и вернула почти прежний вес 45 кг.

Недавно месяца три назад в начале лета попу наела на домашней колбаске, да такую что и муж замечание сделал, пришлось почти неделю на голодном пайке сидеть)))) Кушала раз в сутки и воду пила - много))) Но за неделю пришла в норму!
Сейчас вес не знаю примерно 50 кг, но я сейчас замеряю по своим штанам))) Те которые я носила еще до родов, если в них спокойно влажу и могу и сесть и наклонится и ничего нигде не жмет и не сдавливает (нет эффекта буженины))))) - знач все хорошо)))
Удачи вам!

                
Еще 5 комментариев

последний: 20.08.2015 в 08:14 в ответ на #3
gbozbey
За  0  /  Против  0
gbozbey  написал  20.08.2015 в 13:51  в ответ на #3
за полтора месяца???

                
imet
За  0  /  Против  0
imet  написала  20.08.2015 в 14:21  в ответ на #71
Да))) ну сами посчитайте - непосредственно перед родами вес был в районе 89 кг.
после родов примерно через неделю при выписке вес был уже 80 кг. Т.е. те 9 эт дитя и воды и проч фигня.

Потом еще 5 - 6 кг в течении первых двух недель дома. т.к. кроха перепутала день с ночью и у меня две недели были на износ мы ночью гуляли, днем спали, ну а я конечно днем если и "прилегла" на час другой то хорошо.
Ну, а остальное гречка, вода прогулки с ребенком и силовые нагрузки в виде подъема и опускания коляски с третьего этажа раза так два три в день, а то и больше если погода позволяла - мы ведь зимние январские)))))) + грудное кормление тож как никак помогало. Ну нагрузки еще - небольшая гимнастика. Так вот как то оно сошло на нет и все. Плюс я то и сладкого не ем, оч редко и то немного))) Ем тож всего два раза - в обед и вечером.

Ну вот и все как бы.

А еще ж забыла при кормлении грудью нужно ж диету соблюдать что бы малышу не навредить))) Нельзя копченостей. балыков, жирной пищи мож еще и это дало)))

Вес такой нагнала потому как беременная могла огромный торт слопать одна. так мне сладкого хотелось. собственно так и поняла что кроху жду. потому как обычно я к сладкому равнодушна. а тут как зомби бежала на тортики и пирожки))) Мне тогда даж врач сказала что надо что то с этим делать. так как и сама разъелась и ребенка раскормила))) а она у меня крупненькая была - почти 4 кг)))
Ну как то так.

                
gbozbey
За  4  /  Против  1
gbozbey  написал  20.08.2015 в 15:02  в ответ на #79
исходное - 45 килограмм отвеса. первые две недели (включая роды) - примерно 15 кило. Примем это за истину. ,остается 30 кило, которые вы потеряли за месяц. то есть в среднем кило в день.

при сгорании одного грамма жира выделяются чистыми 7,5 ккал. при сгорании 1 килограмма жира - 7500 ккал. Это сколько же центнеров весит ваша коляска, если вы за день сжигали столько, сколько сжигают два грузчика?

В десять кило за месяц я еще поверю. С трудом, но поверю. В 30 кило - нет. Даже при раковой кахексии ТАК не худеют!

я не вступаю в дискуссию.

                
gbozbey
За  1  /  Против  0
gbozbey  написал  20.08.2015 в 15:10  в ответ на #79
пардон. не 45 ,а 35. так что не 30 кило .а 20, и соответственно 5000 ккал в день. Полтора грузчика. Многовато.

                
imet
За  0  /  Против  0
imet  написала  20.08.2015 в 15:29  в ответ на #89
Ваше право, спорить не хочу. Я говорю то что есть. Фото того периода естественно нет. есть только перед самим род. там такая ряха что аж страшно)))
Ну и сейчас совсем другое дело. конечно к своему дородовому весу в 42 кг не вернулась. но и свой полтинник меня вполне устраивает. Главное это не разъедаться. тогда и проблем не будет, а при беременности все женщины по неволе становятся заложниками желудка и желания поесть. так как этого требует ребенок. Вот только потом это уже сознательно ваш выбор - худеть или и дальше жаловаться на беременность и вес!

                
imet
За  0  /  Против  0
imet  написала  20.08.2015 в 15:35  в ответ на #89
Да и еще. по поводу многовато. я ж говорю что ограничения в пище были. по мимо моих основных еще и для кормящих. Т.е. в этот период я вообще не ела калорийную пищу (балыки, колбаска. мяско и т.п.), наверное в этом вся фишка.
все супы были постные, каша тоже постная + рыба. честно не жалуюсь. У крохи все хорошо. а я вес согнала быстро.
К тому же я не расположена к полноте, наверное может так.

                
Еще 2 ветки / 9 комментариев в темe

последний: 20.08.2015 в 08:02
nnn_0202
За  1  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 10:39
При остеохондрозе противопоказаны осевые нагрузки, в первую очередь надо спину укреплять. Комплексов очень много, на том же ютубе. Есть комплекс упражнений "гибкая сила" с Юлией Зайченковой (несколько лет назад все 5 сезонов были на рутрекере) - микс из пилатеса и йоги.
По питанию: имхо, самое оптимальное - свое кбжу рассчитать и хотя бы месяц промониторить.
Ну и попросите врача своего, чтобы он вам хондропротекторы назначил (обычно курсом прокалывают раз в полгода, три года подряд) + витамины раз в полгода (осень-весна). Ну и массаж+физио, тоже хотя бы раз в год надо курсом.

                
Еще 7 комментариев

последний: 20.08.2015 в 08:20 в ответ на #6
r-12-34-01
За  0  /  Против  0
r-12-34-01  написал  20.08.2015 в 15:27  в ответ на #6
Жесть, а не упражнения. Это рассчитано на абсолютно здоровых людей. С остеохондрозом (особенно поясничным) после 10-и минут занятий больница обеспечена. А потом это постоянное слово "чакра" как-то напрягает.

                
nnn_0202
За  0  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 15:29  в ответ на #90
где вы такое увидели? там вроде все щадящее как раз, без скруток.

                
r-12-34-01
За  0  /  Против  0
r-12-34-01  написал  20.08.2015 в 15:31  в ответ на #91
Ввела на ютубе "Гибкая сила" и посмотрела первый запрос. А дайте правильную ссылочку пожалуйста)

                
nnn_0202
За  0  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 15:33  в ответ на #93
я же написала - на рутрекере) ну может какой-то выпуск был и с чакрами. я не помню уже, там было 5 сезонов, каждый по 28 серий) что-то для себя можно найти в любом случае.

                
r-12-34-01
За  0  /  Против  0
r-12-34-01  написал  20.08.2015 в 15:36  в ответ на #94
Спасибо. Гляну

                
JustCopy
За  6  /  Против  0
Лучший комментарий  JustCopy  написал  20.08.2015 в 12:49
Остеохондроз (как и любая болезнь, в принципе) - это не противопоказание к похудению, а наоборот - сигнал к действиям.
А вообще, худеть с физическим комфортом и без чувства голода - это мечта ленивых. Начинаются отговорки: "а вдруг у меня волосы выпадать начнут", а вдруг "меня скрутит от боли". Никто еще не умер и не заболел, избавляясь от лишнего сала.

                
Alinaangel89
За  2  /  Против  1
Alinaangel89  написала  20.08.2015 в 11:43
Крайности тоже случаются, а то сейчас начитаются и будут голодать. Чтобы похудеть нужно:
- уменьшить потребление углеводов, увеличить белок (в идеале считать кбжу, как и писали выше);
- каллораж должен быть не 1000-1200, а минимум 1500, если конечно, колбаской на диване не валяетесь сутками;
- нагрузки спортивные для женщин обязательны небольшие, но регулярные. Это помогает эстроген в норме держать и бороться с целлюлитом;

Как и писали важен РАЗУМНЫЙ дефицит калорий, а не горки "обжираловка-голодовка". В идеале 20% от положенного количества ккал для поддержания веса. С остеоходрозом тоже проблема, но у меня только шея, помогаю только серьезные физнагрузки.

                
gasaA-1_9
За  0  /  Против  4
gasaA-1_9  написала  20.08.2015 в 11:58  в ответ на #24
Каллораж необходимо рассчитывать исходя из собственного веса. Если весить 75 кг, вы никогда на таком количестве ккал не похудеете.1000-1200 ккал - это не мучение. Существует большое кол-во блюд, которое подходит под это питание и содержит много белка, но мало углеводов. Надо постепенно уменьшать объём желудка, что возможно при частом употреблении пищи в небольшом количестве. Говорю это не из своей головы. Проходила курсы по похудению, где грамотно и обоснованно все рассказывали.

                
Еще 18 комментариев

последний: 20.08.2015 в 09:46 в ответ на #26
gbozbey
За  6  /  Против  0
Лучший комментарий  gbozbey  написал  20.08.2015 в 12:56  в ответ на #26
хреновые у вас были курсы. Или вы на них плохо учились.

                
gasaA-1_9
За  0  /  Против  0
gasaA-1_9  написала  20.08.2015 в 13:01  в ответ на #42
Сказать так может каждый. Обоснуйте. Может я действительно заблуждаюсь.

                
gbozbey
За  6  /  Против  0
Лучший комментарий  gbozbey  написал  20.08.2015 в 13:35  в ответ на #46
Суточную потребность в калориях рассчитывают по формулам. Отнимают от нее 20%. так производится похудение обычного гражжданина. В норме это примерно 1500-1700 ккал в сутки с условиями. Если у человека тяжелое ожирение, т оего можно посадить на полный голод. Если нетяжелое- разгрузочно-диетическая терапия.

1000-1200 ккал - уровень основного обмена. Если вы при этом еще и работаете - то вашему метаболизму кирдык. Получатся качели - похудение - потолстение.

Объем желудка взрослого человека - величина неизменная. Он просто съеживается, образуя складки слизистой. поэтому и вмещает в себя меньше. Но одно-два переедания и его объем становится снова максимальным. А потом опять съеживается. Вы вообще желудок вживую видели. чтобы советы раздавать?

Хотите почитать побольше о похудении? Вот вам сайт - idunn.org - читайте главную, читайте в любой статье последний блок информации "отзыв эксперта".

По-моему достаточно обосновал, ящетаю

                
gasaA-1_9
За  0  /  Против  3
gasaA-1_9  написала  20.08.2015 в 13:49  в ответ на #60
Посчитала в день для похудения 1355 ккалорий в день. Потребляю 1000-1200. Считаю, что вполне вписываюсь. Спасибо за сайт.

                
gbozbey
За  2  /  Против  0
gbozbey  написал  20.08.2015 в 13:53  в ответ на #69
500 - тоже вписываются. Но это ваше тело. не мое :) Принудлечение у нас запрещено, поэтому я могу только советы раздавать. Удачи

                
nnn_0202
За  0  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 14:35  в ответ на #69
так по какой формуле вы считали?

                
gasaA-1_9
За  0  /  Против  0
gasaA-1_9  написала  20.08.2015 в 14:40  в ответ на #80
gbozbey дал ссылку на сайт перейдите и все увидите, если хотите действительно узнать, а не развить дискуссию.

                
nnn_0202
За  1  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 14:48  в ответ на #81
ну я просто на коленке посчитала

формула для расчета БАЗОВОГО метаболизма:
655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
655+(9,6*75)+(1,8*165)-(4,7*35 )=655+720+297-164,5=1507 (приблизительные средние цифры,поставьте свои)
теперь это надо умножить на коэффициент активности
• фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
• фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
• фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
• фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))
пусть 1,2 (хотя вы говорили, что занимаетесь физическим трудом)
1507*1,2=1809
и только от этой цифры надо отнимать 15, максимум 20 %!
если 20 отнять, то получается 1450
и в этой формуле еще процент жира в организме не учтен, она усредненная все равно.
в любом случае, цифра не должна быть ниже базового уровня метаболизма, т.е. 1500.
я не хочу развивать дискуссию, мне просто не хотелось бы, чтобы вы своими вредными советами нанесли кому-то вред и ввели в заблуждение.

                
gasaA-1_9
За  0  /  Против  0
gasaA-1_9  написала  20.08.2015 в 14:54  в ответ на #83
Не зря говорится, что в споре рождается истина)))

Смотрите сколько теперь в теме имеется материала. Лично я для себя кое-что почерпнула.
Перейдите по ссылке, там имеется калькулятор, который рассчитывает норму калорий, исходя из возраста, пола (еще много др параметров). idunn.org

                
nnn_0202
За  0  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 15:02  в ответ на #85
для чистоты эксперимента лучше использовать несколько калькуляторов, а еще лучше - самому считать по формуле, чтобы иметь представление откуда эти цифры берутся. а так, я обычно считаю на iifym.com и fatsecret

                
gasaA-1_9
За  0  /  Против  1
gasaA-1_9  написала  20.08.2015 в 13:58  в ответ на #42
Что я плохого посоветовала? Что надо кушать 6-7 раз в день? Или что что стоит отказаться от хлеба, шоколада и всего прочего? Что стоит есть нежирное мясо и овощи?

                
rainbird
За  0  /  Против  1
rainbird  написала  20.08.2015 в 14:18  в ответ на #26
калораж белков и углеводов практически одинаковый, если че. это если Вы о простой арифметике говорите.

                
katerina46
За  2  /  Против  6
katerina46  написала  20.08.2015 в 12:43
За месяц сбросила 8 кг. Что делала: в течение недели каждый вечер клизма, дольше не рекомендую)) Убрала хлеб вообще, ничего магазинного (сосиски там, полуфабрикаты) не ела, готовила только сама и очень мало солила. Пила много зеленого чая, просто заливалась им. Вместо ужина - фрукты, арбузики-дыньки, кефирчик. И много ходила пешком - не хуже фитнеса. Признаюсь, вечером жрать хотелось до помешательства, но стойко терпела. Кстати, от хлеба я отвыкла и ем его крайне редко.

                
kateextra1201
За  4  /  Против  0
kateextra1201  написала  20.08.2015 в 12:47  в ответ на #35
ну клизма каждый вечер - это вобще жесть. кто вам такое порекомендовал?

                
katerina46
За  1  /  Против  0
katerina46  написала  20.08.2015 в 12:54  в ответ на #36
Никто, 5-7 процедур - ничего страшного. Больше низзя)) Вы не представляете, сколько в нас всякой гадости... Очищает замечательно.

                
utro1
За  3  /  Против  0
utro1  написала  20.08.2015 в 14:47  в ответ на #40
Организм имеет способность САМ очищаться, для этого достаточно правильно питаться. Клетчатка очистит кишечник получше клизмы.

                
Alinaangel89
За  0  /  Против  0
Alinaangel89  написала  20.08.2015 в 13:22  в ответ на #35
Про клизму молчу. А фрукты на ночь не стоит, зальетесь водой, лучше творог, рыбу и куриное - чистый белок. Ходьба помогает, но рекомендуется при большом избыточном весе, лучше легкий бег и немного силовых. По началу сложно, но потом, как наркотик.

                
kateextra1201
За  3  /  Против  0
kateextra1201  написала  20.08.2015 в 12:57
ТС, серьезно..
попробуйте узнать в спортзале..
хожу на фитнес микс хард. знаю девушек с бодифлекса. минимум у двоих остеохондроз. очень рады занятиям. эффект есть, худеют,чувствуют себя хорошо и бодро. не жалуются на систематические боли. вы ничего не потеряете, если хоть раз сходите.
вот только не надо кушать раз в день и изнурять себя слишком. лучше РАЗ посоветоваться с диетологом, отвалить за это в районе 150 грн(если вы с Украины), чем потом тратить бюджет на аптеку. питание должно быть сбалансированным, а не вода и гречка. используйте тарелку поменьше. по началу, конечно, чувство голода будет присутствовать + всякие магазинные соблазны..но ничего.
искать чудо-методы для похудения в интернете...ну вы же копирайтер, е мое, должны понимать, кто все это пишет.

                
Еще 2 комментария

последний: 20.08.2015 в 10:57 в ответ на #43
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  20.08.2015 в 13:45  в ответ на #43
А куда на фитнес в Харькове ходите. Я подумываю в RDX, так как рядом со мной. Но ещё точно не знаю.

                
kateextra1201
За  0  /  Против  0
kateextra1201  написала  20.08.2015 в 13:51  в ответ на #67
Forma-t) хожу с 9 до 10.30. пн, ср, пт. тренер шикарная. я в этом плане вредная. была и в Амадеусе и в Fit Curves. не понравился подход, нытье барышень, отношение тренеров и тд)

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  20.08.2015 в 14:11  в ответ на #70
Спасибо, зашла на сайт. К сожалению, далеко от меня. Я очень давно куда-либо ходила, ещё в институте. После беременности набрала много, хоть внешне и не особо видно, но всё же... Думаю записаться в тренажёрку с личным тренером. Уже всё купила, нужно только решиться)

                
kateextra1201
За  0  /  Против  0
kateextra1201  написала  20.08.2015 в 14:14  в ответ на #74
а личный зачем? надо смотреть по кол-ву людей в группе. у меня, благо, большинство смылось, щас 4-5 человек ходит) почти личный тренер, только намного дешевле)

                
kateextra1201
За  0  /  Против  0
kateextra1201  написала  20.08.2015 в 14:15  в ответ на #74
у вас же ребенок вроде примерно возраста как и мои..то есть возможность заниматься только утром, пока дите в садике. в такое время обычно везде мало народу))

                
DELETED
За  0  /  Против  0
DELETED  написала  20.08.2015 в 14:21  в ответ на #76
У меня малой не в садике, со мной. А личный нужен, так как я в тренажёрном ни разу не занималась. Только фитнес и аэробика. Если приду в зал, то растеряюсь.

                
utro1
За  1  /  Против  0
utro1  написала  20.08.2015 в 14:53
Наличие проблем со спиной это повод заняться укреплением мышц. Для этого существуют элементарные упражнения, которые можно и дома выполнять. Приседания, отжимания и подтягивания. Естественно с разминкой до и растяжкой после занятия.

                
irbritan
За  1  /  Против  0
irbritan  написала  20.08.2015 в 16:25  в ответ на #84
Это смотря какие проблемы. При легких - сгодится, а вот при серьезных - опасно.

                
Kotik-natik
За  2  /  Против  1
Kotik-natik  написала  20.08.2015 в 15:00
Несколько подружек очень заметно похудели перейдя на систему питания "минус 60" - одна за 8 месяцев 21 кг потеряла. Вам даже не придется отказывать себе в булочках и сладком.

                
irisha-ar
За  2  /  Против  0
irisha-ar  написала  20.08.2015 в 15:56
Мне помогает правильное питание:
Не кушать сдобу, сладкое, копченое и жаренное.
Все остальное можно, только не переедать. Я после родов так скинула 25 кг.

                
irbritan
За  5  /  Против  0
Лучший комментарий  irbritan  написала  20.08.2015 в 16:23
После темы о разводах, тема похудения стала логичным продолжением)

                
Отправка жалобы...
Спасибо, ваша жалоба принята
Вы уже жаловались
Ваша учётная запись заблокирована для участия в форуме.
Жаловаться можно только на чужой комментарий
Избранное
Добавить в избранное
Имя
URL
https://advego.com/blog/read/freestyle/2422801/