Не знаю насколько уместно мое предложение, но может попробуете есть только гречку с ... например парной рыбой или консервы с рыбы??? Я когда с лялькой ходила с 42 кг набрала почти 90 кг. Скинула за полтора месяца до 55 кг. Потом просто по утрам литр воды, легкая гимнастика, а в обед гречка и вернула почти прежний вес 45 кг.
Недавно месяца три назад в начале лета попу наела на домашней колбаске, да такую что и муж замечание сделал, пришлось почти неделю на голодном пайке сидеть)))) Кушала раз в сутки и воду пила - много))) Но за неделю пришла в норму! Сейчас вес не знаю примерно 50 кг, но я сейчас замеряю по своим штанам))) Те которые я носила еще до родов, если в них спокойно влажу и могу и сесть и наклонится и ничего нигде не жмет и не сдавливает (нет эффекта буженины))))) - знач все хорошо))) Удачи вам!
Да))) ну сами посчитайте - непосредственно перед родами вес был в районе 89 кг. после родов примерно через неделю при выписке вес был уже 80 кг. Т.е. те 9 эт дитя и воды и проч фигня.
Потом еще 5 - 6 кг в течении первых двух недель дома. т.к. кроха перепутала день с ночью и у меня две недели были на износ мы ночью гуляли, днем спали, ну а я конечно днем если и "прилегла" на час другой то хорошо. Ну, а остальное гречка, вода прогулки с ребенком и силовые нагрузки в виде подъема и опускания коляски с третьего этажа раза так два три в день, а то и больше если погода позволяла - мы ведь зимние январские)))))) + грудное кормление тож как никак помогало. Ну нагрузки еще - небольшая гимнастика. Так вот как то оно сошло на нет и все. Плюс я то и сладкого не ем, оч редко и то немного))) Ем тож всего два раза - в обед и вечером.
Ну вот и все как бы.
А еще ж забыла при кормлении грудью нужно ж диету соблюдать что бы малышу не навредить))) Нельзя копченостей. балыков, жирной пищи мож еще и это дало)))
Вес такой нагнала потому как беременная могла огромный торт слопать одна. так мне сладкого хотелось. собственно так и поняла что кроху жду. потому как обычно я к сладкому равнодушна. а тут как зомби бежала на тортики и пирожки))) Мне тогда даж врач сказала что надо что то с этим делать. так как и сама разъелась и ребенка раскормила))) а она у меня крупненькая была - почти 4 кг))) Ну как то так.
исходное - 45 килограмм отвеса. первые две недели (включая роды) - примерно 15 кило. Примем это за истину. ,остается 30 кило, которые вы потеряли за месяц. то есть в среднем кило в день.
при сгорании одного грамма жира выделяются чистыми 7,5 ккал. при сгорании 1 килограмма жира - 7500 ккал. Это сколько же центнеров весит ваша коляска, если вы за день сжигали столько, сколько сжигают два грузчика?
В десять кило за месяц я еще поверю. С трудом, но поверю. В 30 кило - нет. Даже при раковой кахексии ТАК не худеют!
Ваше право, спорить не хочу. Я говорю то что есть. Фото того периода естественно нет. есть только перед самим род. там такая ряха что аж страшно))) Ну и сейчас совсем другое дело. конечно к своему дородовому весу в 42 кг не вернулась. но и свой полтинник меня вполне устраивает. Главное это не разъедаться. тогда и проблем не будет, а при беременности все женщины по неволе становятся заложниками желудка и желания поесть. так как этого требует ребенок. Вот только потом это уже сознательно ваш выбор - худеть или и дальше жаловаться на беременность и вес!
Да и еще. по поводу многовато. я ж говорю что ограничения в пище были. по мимо моих основных еще и для кормящих. Т.е. в этот период я вообще не ела калорийную пищу (балыки, колбаска. мяско и т.п.), наверное в этом вся фишка. все супы были постные, каша тоже постная + рыба. честно не жалуюсь. У крохи все хорошо. а я вес согнала быстро. К тому же я не расположена к полноте, наверное может так.
Та же проблема. Когда отказались от грудного кормления, весила 53 кг. Пошла на фитнес, чтобы животик подтянуть))) но в это же время пришлось пить таблеточки с гормонами. В результате за 3 мес. +15 кг. За два года силовой и кардионагрузки подтянулись мышцы, пузо осталось на месте, вес так и держится 68 кг)) Йогой не стала заниматься, там много скручиваний, что для моего позвоночника смертельно (остеохондроз всех отделов). Здорово помогает Пилатес, почти нормально стала спать. В июне грохнулась всем своим нежным телом назад спиной. Позвоночнику почему-то не понравилось, лечусь) Хотелось бы, эх, похудеть как-то. Но и так нагрузки - 3 раза в неделю на износ. Возраст близок к вашему. Завтра стукнет 40)
При остеохондрозе противопоказаны осевые нагрузки, в первую очередь надо спину укреплять. Комплексов очень много, на том же ютубе. Есть комплекс упражнений "гибкая сила" с Юлией Зайченковой (несколько лет назад все 5 сезонов были на рутрекере) - микс из пилатеса и йоги. По питанию: имхо, самое оптимальное - свое кбжу рассчитать и хотя бы месяц промониторить. Ну и попросите врача своего, чтобы он вам хондропротекторы назначил (обычно курсом прокалывают раз в полгода, три года подряд) + витамины раз в полгода (осень-весна). Ну и массаж+физио, тоже хотя бы раз в год надо курсом.
Жесть, а не упражнения. Это рассчитано на абсолютно здоровых людей. С остеохондрозом (особенно поясничным) после 10-и минут занятий больница обеспечена. А потом это постоянное слово "чакра" как-то напрягает.
я же написала - на рутрекере) ну может какой-то выпуск был и с чакрами. я не помню уже, там было 5 сезонов, каждый по 28 серий) что-то для себя можно найти в любом случае.
Лучший комментарий
DELETED
написал
20.08.2015 в 12:32
00
Остеохондроз (как и любая болезнь, в принципе) - это не противопоказание к похудению, а наоборот - сигнал к действиям. А вообще, худеть с физическим комфортом и без чувства голода - это мечта ленивых. Начинаются отговорки: "а вдруг у меня волосы выпадать начнут", а вдруг "меня скрутит от боли". Никто еще не умер и не заболел, избавляясь от лишнего сала.
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
