Биржа копирайтеров Антиплагиат онлайн Проверка орфографии онлайн SEO анализ онлайн Транслит онлайн

Свободная тема — Форум Адвего

боковая панель
Разное / Свободная тема
Nataly12358
Как похудеть при остеохондрозе?

Собственно сабж. Расплылась после родов, хапнула лишних 7 кг - уже ребенку 3 с половиной, а я все как тушка. Вообще играет роль и 42 года, то есть если 10 лет назад достаточно было не есть булочки неделю и 3 кг уже слетало, сейчас такой милый фортель не проходит. Остеохондроз сильный - пару раз до скорой доходило, бег исключен. Чтобы придумать такого эффективного.Поделитесь проверенным.

Написала: Nataly12358 , 20.08.2015 в 10:52
Комментариев: 99
Последние темы:
Комментарии

Показано 13 комментариев
nnn_0202
За  1  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 11:39
При остеохондрозе противопоказаны осевые нагрузки, в первую очередь надо спину укреплять. Комплексов очень много, на том же ютубе. Есть комплекс упражнений "гибкая сила" с Юлией Зайченковой (несколько лет назад все 5 сезонов были на рутрекере) - микс из пилатеса и йоги.
По питанию: имхо, самое оптимальное - свое кбжу рассчитать и хотя бы месяц промониторить.
Ну и попросите врача своего, чтобы он вам хондропротекторы назначил (обычно курсом прокалывают раз в полгода, три года подряд) + витамины раз в полгода (осень-весна). Ну и массаж+физио, тоже хотя бы раз в год надо курсом.

                
shartanya
За  0  /  Против  0
shartanya  написала  20.08.2015 в 11:47  в ответ на #6
Знаете, мне физио (токи) помогло на неделю. Со вчера начался массаж, пока нечего говорить о нем. А упросить врача хотя бы на этот минимум оказалось архи сложно. Невролог в отпуске (ощущение, что вечном), другим врачам заниматься этим совершенно не хочется.

                
nnn_0202
За  0  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 11:49  в ответ на #9
все будет работать только в комплексе, массаж и физио - в большей степени профилактика, без соответствующей лекарственной поддержки в период обострения толку не будет никакого.

                
Nataly12358
За  1  /  Против  0
Nataly12358  написала  20.08.2015 в 11:52  в ответ на #9
вот та же проблема, у нас врач вообще лениво к себе какую-нибудь рекламный проспектик новенький подвинет и назначит таблеточки 3 000 руб. стоимостью на 10 дней, курсом на 6 месяцев. И скажет - через 6 месяцев приходите.

                
Nataly12358
За  0  /  Против  0
Nataly12358  написала  20.08.2015 в 11:50  в ответ на #6
это остеохондроз, да, спасибо за рекомендации. Но вот вес-то как снизить?

                
nnn_0202
За  0  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 11:52  в ответ на #14
питание+физнагрузка посильная, что создаст разумный дефицит калорий.

                
gasaA-1_9
За  2  /  Против  2
gasaA-1_9  написала  20.08.2015 в 12:29  в ответ на #14
Посмотрите, сколько ккал для вашего желаемого веса требуется. У меня 78, стремлюсь к 70, требуется 1200-1000 ккал в день. Исключите все хлебобулочные изделия (можно хлебцы оставить), сахар, сладости, бананы, виноград. Кушайте грудку куриную, форель, тунец или семгу консервированную в собственном соку, морскую капусту, помидоры, огурцы, капусту, яблоки, груши, хурму с творогом (лучше 0%). Посмотрите, что еще содержит много белка, но мало жира и углеводов на 100 грамм. Я вот здесь смотрю ккал, сколько съела за 1 день http://www.calorizator.ru. Если нагрузки небольшие, уменьшите кол-во калорий в день на 200. Так вы будете принимать все необходимые вещества и терять вес. Быстрого результата ждать не надо, но 3-5 кг в месяц - это стабильно.

                
gasaA-1_9
За  0  /  Против  0
gasaA-1_9  написала  20.08.2015 в 12:36  в ответ на #14
Кушайте 6-7 раз в день, в первой половине дня лучше пищу, где больше углеводов, к концу дня - белок. Насчет ремонта не беспокойтесь. Силы будут. Я живу в сельской местности, нагрузки приличные, но чувствую себя прекрасно. Появилась легкость, исчезло неприятное ощущение от переполненного желудка.=)))

                
r-12-34-01
За  0  /  Против  0
r-12-34-01  написал  20.08.2015 в 16:27  в ответ на #6
Жесть, а не упражнения. Это рассчитано на абсолютно здоровых людей. С остеохондрозом (особенно поясничным) после 10-и минут занятий больница обеспечена. А потом это постоянное слово "чакра" как-то напрягает.

                
nnn_0202
За  0  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 16:29  в ответ на #90
где вы такое увидели? там вроде все щадящее как раз, без скруток.

                
r-12-34-01
За  0  /  Против  0
r-12-34-01  написал  20.08.2015 в 16:31  в ответ на #91
Ввела на ютубе "Гибкая сила" и посмотрела первый запрос. А дайте правильную ссылочку пожалуйста)

                
nnn_0202
За  0  /  Против  0
nnn_0202  написала  20.08.2015 в 16:33  в ответ на #93
я же написала - на рутрекере) ну может какой-то выпуск был и с чакрами. я не помню уже, там было 5 сезонов, каждый по 28 серий) что-то для себя можно найти в любом случае.

                
r-12-34-01
За  0  /  Против  0
r-12-34-01  написал  20.08.2015 в 16:36  в ответ на #94
Спасибо. Гляну

                
Отправка жалобы...
Спасибо, ваша жалоба принята
Вы уже жаловались
Ваша учётная запись заблокирована для участия в форуме.
Жаловаться можно только на чужой комментарий
Избранное
Добавить в избранное
Имя
URL
https://advego.com/blog/read/freestyle/2422801/?op=11302062