На моей бывшей работе сотрудница сильно похудела, когда узнала, что у ее мужа есть любовница. В общем-то, зачем вам стрессы?) я, вот, никак не могу себя заставить бегать по утрам... вообще молчу про теннисный корт, там, говорят, быстро вес сбрасываешь
Добавляйте в еду и чай/кофе специи, которые усиливают обмен веществ - имбирь, красный перец и т. д. Перейдите на 5-6 разовое питание небольшими порциями, не забывайте пить чистую воду (минимум 1,5 л в сутки). На ужин готовьте белковую пищу (курицу, рыбу), которая заставит Ваш организм работать даже ночью и таким образом сжигать калории. Сократите употребление соли. Обратите внимание на перекусы :) Можно, например, заменить конфеты сухофруктами. И, конечно же, физическую активность никто не отменял.
Про красный перец - это вы напрасно, он ведь еще и аппетит повышает. Уж лучше пища пусть будет пресной и не острой. И максимально ограничить потребление сахара желательно. А к кофе лучше корицу )))
Чуть не забыла. Балуйте себя (как же без этого :)) небольшим кусочком тортика или 1-2 дольками шоколада, но! только в первой половине дня. Тогда организм легко справится с полученными калориями.
Спасибо за советы. Но, к сладкому я совсем равнодушна. От тортиков многих у меня случается приступ аллергии. Я булки люблю. Желательно на ночь. Вот как так, а? А есть приходится всякую постную чушь.
Ешьте себе на здоровье. Но только выбирайте продукты подороже да покачественнее. Вы же себя уважаете? Вот и кушайте креветочки, мяско, рыбку красную с овощами хорошими. Сладкого хочется? Вперед - за отборным инжиром, швейцарским шоколадом, пастилой, зефиром. Так Вы свой вкус к еде разовьете, разовьете вкусовые рецепторы, почувствуете, что такое еда, а не, простите, жратва. И ешьте, наслаждаясь каждым кусочком и глоточком. И да, винцо не забудьте. Хорошее только - брют там, или натуральное полусладкое, если денежка еще останется )))
Я так справлялась со своей голодухой. Я ее называю синдромом голодного детства. Я с собой боролась боролась, а потом подумала - хочу есть и буду есть. Но не что попало, и не килограмм, а 100 грамм, но деликатеса. И мужа приучила. Вот сегодня как раз день двух жориков (третий еще до деликатесов не дорос :) ) Будет глинтвейн, мясо, мороженое и что-то к мясу. Еще не придумала. Я это ем уже с самого утра :) Предвкушение, кстати, тоже вкусная штука.
О, и еще забыла. Правильно советуют. Пейте воду. Я себе приложение на телефон скачала, чтоб мне напоминало, когда следующую порцию надо выпить. И для кожи хорошо, и реально меньше к холодильнику бегаешь. Он у нас, копирайтером, под боком, так что пользуйтесь лайфхаком. :)
Так-то на воде я и похудела. Скачала Water Time Pro на телефон и пила воду через каждые пару часов. Пару месяцев спустя организм адаптировался и кушать захотелось со удвоенной силой. Во-о-от.
Делайте упор на белковую пищу - мясо, рыбу, творог, яйца. И сыты будете, и вес перестанете набирать. Мы не потому толстеем, что едим, а потому, что едим неправильную еду. Говорю как бывший инструктор по фитнесу.
Всегда была очень худой 89-59-89, при росте 173. Потом в 22 вышла замуж, родила одну дочь, нормально. Прибавила в весе немного, они мне были не лишними. Потом родила второго мальчика в 29 лет...и тут капец((( Похудела сильно, как кормила грудью (1,8 лет), но как бросила, набрала вес ровно такой, с каким шла в роддом. Худела на жесткой диете, вот как в больнице дают такое кушать...вот такое. За 2 месяца потеряла 18 кг. Потом прокапала поджелудочную, опять начала поправляться, кушать начала и больше, чем перед всем этим. За два года пыталась заниматься спортом (на две недели хватает), диеты (как вспомню свое состояние "нестояния", аж плохо), смириться. Не могу. Не могу я быть в таком весе...когда всегда была худой. Не ем картошку на ночь, не хомячу пирожки, моя сестра ест раз в 10 больше меня, и худая....Могу вам только посочувствовать. Плюс ко всему у меня еще и проблемы со щитовидкой (тириоидит). Сейчас опять на диете, когда хочется кушать - пью кофе с молоком, физические упражнения (мне не хочется потом есть), и еще клетчатку пью с водорослями. Повесила фотку на холодильник))) Короче, вооружилась со всех сторон...))
Еда - это не наркотик, не смысл жизни, это источник энергии. Если вам тепло, уютно, комфортно с собой, необходимо остановиться и задуматься о духовной пище. Ее намного больше. Всего хорошего.
Спасибо за достойный ответ, я оценила. Да вот только я в декабре хочу спрыгнуть с парашюта, а там лишний вес ни к чему. Можно неудачно приземлится, а из-за лишней нагрузки кости не выдерживают и что-нибудь ломается. У меня так сестренка в двух местах пятку умудрилась сломать при приземлении.
Ну хотя, если мягонько спланировать на попу... )))
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
