Добавляйте в еду и чай/кофе специи, которые усиливают обмен веществ - имбирь, красный перец и т. д. Перейдите на 5-6 разовое питание небольшими порциями, не забывайте пить чистую воду (минимум 1,5 л в сутки). На ужин готовьте белковую пищу (курицу, рыбу), которая заставит Ваш организм работать даже ночью и таким образом сжигать калории. Сократите употребление соли. Обратите внимание на перекусы :) Можно, например, заменить конфеты сухофруктами. И, конечно же, физическую активность никто не отменял.
Про красный перец - это вы напрасно, он ведь еще и аппетит повышает. Уж лучше пища пусть будет пресной и не острой. И максимально ограничить потребление сахара желательно. А к кофе лучше корицу )))
Чуть не забыла. Балуйте себя (как же без этого :)) небольшим кусочком тортика или 1-2 дольками шоколада, но! только в первой половине дня. Тогда организм легко справится с полученными калориями.
Спасибо за советы. Но, к сладкому я совсем равнодушна. От тортиков многих у меня случается приступ аллергии. Я булки люблю. Желательно на ночь. Вот как так, а? А есть приходится всякую постную чушь.
О, и еще забыла. Правильно советуют. Пейте воду. Я себе приложение на телефон скачала, чтоб мне напоминало, когда следующую порцию надо выпить. И для кожи хорошо, и реально меньше к холодильнику бегаешь. Он у нас, копирайтером, под боком, так что пользуйтесь лайфхаком. :)
Так-то на воде я и похудела. Скачала Water Time Pro на телефон и пила воду через каждые пару часов. Пару месяцев спустя организм адаптировался и кушать захотелось со удвоенной силой. Во-о-от.
Делайте упор на белковую пищу - мясо, рыбу, творог, яйца. И сыты будете, и вес перестанете набирать. Мы не потому толстеем, что едим, а потому, что едим неправильную еду. Говорю как бывший инструктор по фитнесу.
Всегда была очень худой 89-59-89, при росте 173. Потом в 22 вышла замуж, родила одну дочь, нормально. Прибавила в весе немного, они мне были не лишними. Потом родила второго мальчика в 29 лет...и тут капец((( Похудела сильно, как кормила грудью (1,8 лет), но как бросила, набрала вес ровно такой, с каким шла в роддом. Худела на жесткой диете, вот как в больнице дают такое кушать...вот такое. За 2 месяца потеряла 18 кг. Потом прокапала поджелудочную, опять начала поправляться, кушать начала и больше, чем перед всем этим. За два года пыталась заниматься спортом (на две недели хватает), диеты (как вспомню свое состояние "нестояния", аж плохо), смириться. Не могу. Не могу я быть в таком весе...когда всегда была худой. Не ем картошку на ночь, не хомячу пирожки, моя сестра ест раз в 10 больше меня, и худая....Могу вам только посочувствовать. Плюс ко всему у меня еще и проблемы со щитовидкой (тириоидит). Сейчас опять на диете, когда хочется кушать - пью кофе с молоком, физические упражнения (мне не хочется потом есть), и еще клетчатку пью с водорослями. Повесила фотку на холодильник))) Короче, вооружилась со всех сторон...))
Еда - это не наркотик, не смысл жизни, это источник энергии. Если вам тепло, уютно, комфортно с собой, необходимо остановиться и задуматься о духовной пище. Ее намного больше. Всего хорошего.
Спасибо за достойный ответ, я оценила. Да вот только я в декабре хочу спрыгнуть с парашюта, а там лишний вес ни к чему. Можно неудачно приземлится, а из-за лишней нагрузки кости не выдерживают и что-нибудь ломается. У меня так сестренка в двух местах пятку умудрилась сломать при приземлении.
Ну хотя, если мягонько спланировать на попу... )))
Лучший комментарий
DELETED
написала
05.11.2017 в 08:01
00
Если грамотно "жрать", то и толстеть не будете. Проверено лично, в 2014 году набрала тонну лишних кило, уже вернулась к прежним стандартам в 48 кг и практически ни в чем себя не ограничиваю в еде, отказалась только от сахара и мучных изделий, хотя временами лопаю макарошки с песто. Мне 50 лет, если что (будет в декабре).
Мой рацион: овощи (много овощей), соусы (не майонез, легкие дрессинги), мясо (птица, говядина, нежирная свинина), каши (все, кроме геркулесовой). Люблю песто из зелени, сыра, чеснока, орехов + раст. масло, лим. сок, специи, ем его с жареным картофелем, отваренным на пару мясом, просто ложкой под овощной салат. Не обязательно морить себя голодом, чтобы похудеть, достаточно просто грамотно составить рацион, отказаться или минимизировать употребление углеводов (именно они провоцируют появление висцерального жира).
И да, физкультура - не моё, единственное, что люблю, - это прогулки пешком по свежему воздуху, могу протопать до 10 км за день (магазин как раз находится на таком расстоянии, туда пешком, обратно с сумками на автобусе). Пожалуй и все физические нагрузки. Выгляжу нормально, жрать не хочется, ем 3 раза в день + перекусы (яблоки, бананы) под кинишку вечером и днем.
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
