Здесь нельзя сказать что это очень строгая диета.К ней очень легко привыкнуть.Через несколько дней будете чувствовать себя намного легче чем сегодня.
Начнём с питания.

Когда вы просыпаетесь и до 12 часов дня есть можно всё и сколько хочется.После 12 дня нужно исключить из питания все неправильные продукты.
К таковым относятся все сладости,молочные продукты,копчёные и полукопчёные,сыры,все консервы,выпечка,орехи,масло сливочное,сухофрукты,белый хлеб,жаренный картофель,майонез,все виды кетчупов,всё острое т.к повышает аппетит.Из фруктов обязательно нужно исключить бананы.Также исключаем всё жареное.

Разрешается яблоко, низкокалорийный кефир,отварной картофель 150гр.Чёрствый хлеб,чай несладкий,овощные супы,мясо отварное если курица то желательно грудка без шкурки, очень приветствуется свежая капуста,не жирный творог,Апельсины,груши,свёкла и морковь желательно в сыром виде.Овощи можно использовать в виде салатов с растительным маслом, конечно будет лучше если масло будет соевое.

Все выше перечисленные продукты можно есть понемногу и желательно до 6 часов вечера.После 6 часов если очень сильно хочется кушать то можете съесть пол яблока.Или съешьте не много капусты.Воды за сутки вы не должны выпить более 3 литров.Первые дни диеты и если у вас ночная работа поставьте ограничитель времени до 8 часов но не позже.

По утрам обязательно уделите себе 10 минут для гимнастики.Вечером в душе старайтесь хотя-бы 1 раз в 3 дня делать скраб на тело из грубо молотого кофе кроме области груди.Обязательно измеряйте себя сантиметром тогда вы точно будете видеть результаты этой диеты.Так как весы не всегда показывают что вы теряете вес .

Самое главное надо себя любить и даже садится на диету надо только для себя.Надо понять что вы вредите только сами себе и страдать от этого только вам.Присоединяйтесь к здоровому образу жизни.