Если и так комфортно, то и слава Богу. Я на себя в зеркало смотреть не могла, просто отвращение собственное отражение вызывало. Так что у меня выбора не было - или депрессию заедать и совсем уж в тушу превращаться, или брать себя в руки.
Спасибо) Сначала просто убрала «быстрые» углеводы, а потом присела на 90-дневное раздельное питание, но еще даже до половины не добралась, так что результатов не знаю. Ну и степ 3 раза в неделю.
Без диеты степ не поможет – проверено и подтверждено тренерами. Да и ходить на хороший степ с весом в 90 кг – проблема. Я в первый месяц все время в пол смотрела или на ноги тренера, чтоб себя в зеркале не видеть. А про питание, вот:[ссылки видны только авторизованным пользователям]
В общем-то - это снижение калорийности.Ни чего особо нового. На мой взгляд, подчеркиваю на мой, это не очень хороший способ питания. Во-первых, большинство продуктов разделить просто не получится. Например, молоко содержит 1-4% жира, 12г. углеводов (это на 100г.), мясо, даже самое постное имеет в составе чистый белок + жир. Мало учитывается калорийность растительного масла. Хоть оно не влияет на образование холестерина, зато сильно на размер попы))) Во-вторых, заставлять организм голодать, значит быть готовой, что он начнет копить впрок. + зачем портить желудок? В-третьих, в этой диете предлагаются углеводные дни. Ну, если про "трудные" все понятно, то от быстрых добра не жди. Все, что было потеряно до этого быстро вернется. Т.к. гликемический индекс у них аховаый, жрать, жрать, жрать - все, что после них охота.
Я ни в коем случае не отговариваю. Каждому свое. Это мое мнение. Эффект ты достигла за счет активности и меньшего потребления пищи. Собственно, это главное правило для похудения. Вот как бы его еще и исполнить))) Я, зная всю теорию и испытывая ее на разных людях, никак не могу взять себя в руки.((((
Все правильно, со всем согласна. Я взяла эту диету за основу, а потом уже дорабатывала сама. У меня это выглядит приблизительно так. Белковый день. Отварное мясо или рыба + салат из свежих овощей с растительным маслом (совсем чуть-чуть) Крахмальный день. Отварная картошка, фасоль или рис с томатной подливкой без масла. Гороховый или рисовый суп на воде без зажарки. Углеводный день. Гречка или макароны твердых сортов без масла + салат из овощей. Иногда перловка или овсянка, но я этого не люблю. Витаминный день. Овощные салаты, тушеные овощи, фрукты. Растительного масла минимум, совсем без жиров тоже нельзя. Орехи ем редко и совсем чуть-чуть. По сути, это нормальное здоровое питание, просто по какой-то схеме – так проще психологически. Единственное от чего не смогла отказаться – сахар в кофе. Правда дозу уменьшила до 1 ч.л. в день. Мне лучше всего помогает похудеть белковая диета, но сидеть на ней долго нельзя – вредно для почек и печени.
Совсем без углеводов никак нельзя. Мозги-то чем питаться будут? вот смотри. Белковый день: белок, простые углеводы + растительный жир. Крахмальный: сложные углеводы углеводный день: сложные углеводы Витаминный день: простые углеводы+ растительный жир. Ну и где здесь здоровое питание? Одни углеводы. Не, они нужны, но все в меру. Ты и не голодная за счет них. Белка у тебя по минимуму, поэтому теряешь мышечную массу. Жира практически нет - вот и худеешь. А вообще худеть более чем на 5 кг/мес - это не есть хорошо.))) Если чуть-чуть подправить рацион. добавить еще немного белка и совсем маленько животного жира + увеличить физ нагрузку - будет шикарная диета с хорошим результатом))) А главное не влияет на психику, ведь есть можно все!
Нагрузку мне пока увеличивать не нужно, хватает. По этому поводу я тренера задолбала уже. А вот про недостаток белка, тут я согласна. Честно говоря, повелась на обещание нормализации обмена веществ. Нельзя сказать, что я прям поверила, но заманчиво)) А худею я в основном от того, что ем мало – порции маленькие и калорийность получается не большая.
Вот если в диет питании я понимаю, то в нагрузке не совсем. Может быть без основательно, но считаю, если организм хочет еще "попрыгать", значит не стоит ему в этом отказывать. Про белок скажу сразу, увеличишь станешь худеть менее интенсивно, зато более безопасно! Терять надо не мышцы, а жир. Нормализовать обмен веществ диетическим питанием, при условии, что отсутствуют эндокринные заболевания, можно! Маленькие порции - это правильно! Вот теперь скажи мне, зачем мне диплом и все эти знания, если я сама под 90кг.? Советовать, лечить - да. Сою жопу в руки взять - никак(((
Спасибо большое за советы)). Я призадумалась. Наверное, все же заменю фрукты на молочные продукты. А то, если рыбу и мясо я ем, то кисломолочное совсем не ем, да и желудок у меня витаминным дням не очень радуется – слишком много кислоты. Смешивать пока не буду, а то потом совесть замучает, нужно додержаться до конца)) Наверное, многое от организма зависит, для меня белковая диета – идеал. Я на ней очень быстро худею, значительно эффективнее, чем сейчас.
Значит комфортно и в этом весе. Вот и здорово. Мне было очень-очень хреново. Если бы была изначально такая как сейчас, не собралась бы, наверное. Я себя, в принципе, уже нормально чувствую, но нет предела совершенству))
Ну, как-то так. Это лето на отдыхе, так что на форму одежды внимание не обращаем. Сморим на мои формы. после этого я немного набрала, сейчас опять скинула. ,Оцениваем фигуру из расчета, что мне 33 года и два года назад я родила второго ребенка.)))
Девочки!!!!!! Только что приехал знакомый, спустился с гор - на высоте 2400 снег лег плотный, горнолыжный сезон можно открывать!!!!!!!!!!!!!!!! Блин, хочу-хочу)))) Он еще, гад, так все смачно рассказывает!!!!! Все, не хочу работать...
Новости из роддома: Татьяна плавно переместилась из родильного в дородовое отделение. Врачи говорят, что время рожать еще не наступило. Танюша чувствует себя нормально. Информация из справки роддома.
Хозяюшки, подскажите какой жирности творог покупать для творожного теста? Меня интересует жирность в % и творог должен быть сухой или мокрый. Тесто: творог+мука+сливочное масло порубить и так далее)
Всем добрый вечер! Похоже наша адвежка всем устраивает перерыв с 13 до 14. Прям, как на настоящей работе.))) Хорошо хоть заказчики дают время на выполнение работ больше суток.
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
