Каталог заказов
-
Статьи, переводы, копирайтинг
- Статья, обзор, SEO-копирайтинг
- Перевод
- Корректура текста, исправление ошибок
- Расшифровка аудио и видео, сканов и фото
-
Соцсети, мессенджеры, приложения
- Лайки в соцсетях
- Лайки без отзыва на сторонних ресурсах
- Репосты, подписки, голосования
- Приглашение пользователей в группы
- Публикации в соцсетях, репосты с комментариями
- Продвижение в мессенджерах
- Новая тема на форуме
- Комментарии на сайте заказчика
- Google Play, AppStore - оценка без отзыва
- Google Play, App Store - установка и отзывы
-
Маркетплейсы, карты, отзывы
- Яндекс и Google - карты, маркеты, справочники
- Отзовики, каталоги компаний
- Авито, маркетплейсы и доски объявлений
- Размещение ссылок на сайтах и форумах
- Продвижение бренда без ссылок
- Работа на сайте исполнителя
-
SEO, тесты, контент-менеджмент
- SEO-услуги
- Контент-менеджмент, работа на сайте заказчика
- Работа в поисковых системах, улучшение ПФ
- Поиск информации, полевые задания, чеки и бонусы
- Тестирование, разметка данных, картинок
-
Фото, видео, аудио
- Фото и видео
- Аудио и музыка
Поиск работы
Активация и управление подпиской на заказы доступны только при достижении уровня Специалист и выше либо при выполнении 5 работ.
Новости
- Действие функционала «Ограничение доступа по регионам» временно приостановлено
- Изменение кешбэка для заказчиков
- Изменение минимального количества работ для расчета коэффициента цены у заказчиков
- Повышение стоимости символов для проверки текстов
- Сертификация Адвего для исполнителей / Возможность получить статус Гуру
- Заказчикам: продвижение заказов по API
- Заказчикам: заказы с оплатой только за публикацию контента
Все новости | Блог администрации
Восстановление после тренировок: что нужно делать в дни отдыха
|
946.20 руб.
|
|
Статья о том, что делать в дни без тренировок, чтобы тело восстанавливалось, а результаты росли. Разбирается физиология отдыха, разница между активным и пассивным восстановлением, роль сна, питания и растяжки.
Даны конкретные рекомендации: сколько спать, как двигаться в день отдыха и как понять, что восстановления не хватает. В конце — пример дня, который помогает мышцам прийти в форму без лишних усилий.
Материал для тех, кто тренируется регулярно и хочет прогрессировать без травм и усталости.
Даны конкретные рекомендации: сколько спать, как двигаться в день отдыха и как понять, что восстановления не хватает. В конце — пример дня, который помогает мышцам прийти в форму без лишних усилий.
Материал для тех, кто тренируется регулярно и хочет прогрессировать без травм и усталости.
тренировка 11, сон 10, восстановление 9, мышца 9, отдых 8, тело 7, деть 6, много 6, нагрузка 6, легкий 5, мало 5, неделя 5, активный 4, глубокий 4, массаж 4, минуть 4, нервный 4, прогулка 4, растяжка 4, система 4
Показать полностью
Как совмещать спорт и работу: режим дня занятого человека
|
1114.36 руб.
|
|
Как подружить спорт и работу, когда времени нет ни на то, ни на другое. Без рассказов про подъём в пять утра и двухчасовые тренировки. Разбирается, сколько занятий в неделю реально нужно, как выбирать между утром, обедом и вечером и почему короткая тренировка — это честно.
Даны простые организационные приёмы: планирование недели заранее, сбор сумки с вечера и правило, которое спасает от чувства вины за пропуск. В конце — примеры дня, в который тренировка вписалась без ущерба для всего остального.
Материал для тех, кто устал откладывать спорт на потом и хочет найти схему, совместимую с обычной жизнью.
Даны простые организационные приёмы: планирование недели заранее, сбор сумки с вечера и правило, которое спасает от чувства вины за пропуск. В конце — примеры дня, в который тренировка вписалась без ущерба для всего остального.
Материал для тех, кто устал откладывать спорт на потом и хочет найти схему, совместимую с обычной жизнью.
тренировка 28, один 11, неделя 10, минуть 9, сон 8, обед 7, деть 6, занятой 6, короткий 6, пропуск 6, спорт 6, зал 5, много 5, пробежка 5, все 4, занятие 4, идеальный 4, режим 4, свободный 4, семь 4
Показать полностью
Зарядка для офисных работников: 5 упражнений для спины
|
1007.40 руб.
|
|
Статья о том, как помочь спине, не выходя из офиса. Пять простых упражнений, которые делаются прямо на рабочем месте: в дверном проёме, на стуле и стоя. Без коврика, без формы, без привлечения внимания коллег.
Каждое упражнение объяснено по шагам. Что делать, зачем это нужно и какую часть спины оно включает. Всё коротко и по делу. Никакой сложной анатомии.
В конце — совет, как не забывать про зарядку среди совещаний и дедлайнов. Материал для тех, у кого к вечеру ноет шея, тянет поясницу и хочется наконец выпрямиться.
Каждое упражнение объяснено по шагам. Что делать, зачем это нужно и какую часть спины оно включает. Всё коротко и по делу. Никакой сложной анатомии.
В конце — совет, как не забывать про зарядку среди совещаний и дедлайнов. Материал для тех, у кого к вечеру ноет шея, тянет поясницу и хочется наконец выпрямиться.
упражнение 11, плечи 9, шея 9, спина 8, мышца 7, мягкий 7, вдох 6, голов 6, грудной 6, офисный 6, вперед 5, выдох 5, движение 5, наклон 5, оно 5, поверхность 5, стул 5, боль 4, вверх 4, деть 4
Показать полностью
Беговые клубы и сообщества: как найти единомышленников
|
1076.40 руб.
|
|
В статье рассказывается о беговых клубах и о том, как найти в них своих людей. Не для галочки, не для темпа, а чтобы бег перестал быть одиноким занятием в наушниках. Разбираются разные типы сообществ: от неформальных парковых пробежек до клубов с тренером и программой.
Даны простые советы: где искать, как первый раз прийти и не чувствовать себя чужим, о чём спросить до старта. И про обратную сторону тоже сказано — когда клуб не подходит и это не повод бросать бег.
Материал для тех, кто хочет разделить километры с кем-то ещё. Написан с пониманием, что беговая компания — это не обязательно команда мечты, но почти всегда интересный опыт.
Даны простые советы: где искать, как первый раз прийти и не чувствовать себя чужим, о чём спросить до старта. И про обратную сторону тоже сказано — когда клуб не подходит и это не повод бросать бег.
Материал для тех, кто хочет разделить километры с кем-то ещё. Написан с пониманием, что беговая компания — это не обязательно команда мечты, но почти всегда интересный опыт.
клуб 19, тренировка 8, пробежка 7, бегать 6, компания 6, один 6, темп 6, бег 5, бегов 5, бегун 5, группа 5, знать 5, маршрут 5, общий 5, организатор 5, сообщество 5, беговой 4, кроссовок 4, лучше 4, медленный 4
Показать полностью
ИИ-тренеры: приложения, которые заменят персонального тренера
|
903.76 руб.
|
|
Разбирается, что ИИ-тренеры умеют на сегодняшний день и в чём пока уступают живому наставнику. Как работают приложения с компьютерным зрением, как строят планы тренировок и какие у них ограничения.
Рассмотрены разные типы приложений — для дома, для зала, для бега. Объясняется, кому ИИ-тренер подходит лучше всего, а кому разумнее начать с персональных занятий. Затронут вопрос безопасности: на что алгоритмы пока не способны и где ответственность лежит на самом пользователе.
Материал для тех, кто хочет понять, стоит ли доверять цифровому наставнику своё тело и результаты.
Рассмотрены разные типы приложений — для дома, для зала, для бега. Объясняется, кому ИИ-тренер подходит лучше всего, а кому разумнее начать с персональных занятий. Затронут вопрос безопасности: на что алгоритмы пока не способны и где ответственность лежит на самом пользователе.
Материал для тех, кто хочет понять, стоит ли доверять цифровому наставнику своё тело и результаты.
приложение 16, алгоритм 9, ия-тренер 9, тренировка 9, длить 7, живой 7, план 6, тренер 6, вес 5, все 5, строить 5, техника 5, заменить 4, подход 4, прогресс 4, уметь 4, камера 3, колено 3, нагрузка 3, новичок 3
Показать полностью
Как тренироваться без оборудования дома
|
1045.66 руб.
|
|
Разбирается, как тренироваться дома без гантелей, турников и прочего оборудования. Объясняются принципы прогрессии с собственным весом. Даны упражнения на ноги, верх тела и кор с вариантами усложнения под разный уровень подготовки.
Показано, как собрать из этих упражнений полноценную круговую тренировку. Даны примеры разминки и заминки. Всё просто, по делу и без пустых обещаний. Читатель получит готовую схему, которую можно применить сразу после прочтения.
Показано, как собрать из этих упражнений полноценную круговую тренировку. Даны примеры разминки и заминки. Всё просто, по делу и без пустых обещаний. Читатель получит готовую схему, которую можно применить сразу после прочтения.
тело 11, колено 10, отжимание 9, все 8, неделя 8, таз 8, тренировка 8, секунда 7, упражнение 7, выпад 6, мышца 6, назад 6, приседание 6, локоть 5, медленный 5, мостик 5, нагрузка 5, один 5, отдых 5, планк 5
Показать полностью
Правильная техника приседаний: 10 ошибок новичков
|
1195.66 руб.
|
|
Разбираются десять самых частых ошибок в технике приседаний. Каждая описана с объяснением причины и конкретным способом исправить. Колени, спина, стопы, глубина, дыхание — всё, о чём новичок даже не задумывается, пока не заболит.
Материал без запугивания, но с чёткими ориентирами. Читатель узнает, как проверить свою технику без тренера и на что смотреть в зеркале или на видео. После прочтения статьи останется не страх перед приседаниями, а понимание, как делать их безопасно и эффективно.
Материал без запугивания, но с чёткими ориентирами. Читатель узнает, как проверить свою технику без тренера и на что смотреть в зеркале или на видео. После прочтения статьи останется не страх перед приседаниями, а понимание, как делать их безопасно и эффективно.
колено 23, бедро 11, ошибка 11, мышца 10, приседание 10, движение 9, сустав 9, вес 8, все 8, положение 8, спина 8, вперед 7, уходить 7, подъем 6, позвоночник 6, пяток 6, задержка 5, носок 5, оно 5, стопа 5
Показать полностью
Как восстановить дыхание после бега: техники и упражнения
|
1042.80 руб.
|
|
Как восстановить дыхание после бега быстро и без паники. Разбираются частые ошибки после финиша и объясняется, почему нельзя резко останавливаться и складываться пополам. Даны проверенные дыхательные техники: работа диафрагмой, квадратное дыхание и переход на носовое дыхание.
Отдельно описаны упражнения для тренировки дыхательных мышц дома. Без специального инвентаря и сложных схем. Затронута связь между водным балансом и способностью лёгких быстро приходить в норму.
Всё изложено просто и по делу. Читатель получит конкретные приёмы, которые можно применить на следующей же пробежке.
Отдельно описаны упражнения для тренировки дыхательных мышц дома. Без специального инвентаря и сложных схем. Затронута связь между водным балансом и способностью лёгких быстро приходить в норму.
Всё изложено просто и по делу. Читатель получит конкретные приёмы, которые можно применить на следующей же пробежке.
дыхание 25, выдох 13, вдох 10, пульс 9, бега 8, диафрагма 8, дыхательный 8, мышца 8, нос 8, восстановление 7, легкий 6, спокойный 6, быстрый 5, воздух 5, живот 5, иза 5, носовой 5, четыре 5, грудь 4, задержка 4
Показать полностью
Функциональный тренинг для начинающих дома
|
889.36 руб.
|
|
Функциональный тренинг дома для тех, кто никогда им не занимался. Без специального инвентаря, сложных названий и пугающей интенсивности. Объясняется сама суть — почему это не просто модное слово, а движения, которые пригодятся в обычной жизни.
Разобраны базовые паттерны движений и показано, как собрать из них простую круговую тренировку. Сколько раз в неделю заниматься, как дышать и на что обратить внимание, чтобы не навредить себе.
Статья для тех, кто хочет подтянуть тело, улучшить координацию и перестать уставать от бытовых дел. Без героизма, зато с понятной схемой, которую реально повторить дома.
Разобраны базовые паттерны движений и показано, как собрать из них простую круговую тренировку. Сколько раз в неделю заниматься, как дышать и на что обратить внимание, чтобы не навредить себе.
Статья для тех, кто хочет подтянуть тело, улучшить координацию и перестать уставать от бытовых дел. Без героизма, зато с понятной схемой, которую реально повторить дома.
тело 10, функциональный 10, движение 8, тренинг 8, дыхание 6, колено 6, назад 6, иза 5, корпус 5, мышца 5, неделя 5, спина 5, круг 4, паттерн 4, приседание 4, тренировка 4, упражнение 4, бицепс 3, вокруг 3, все 3
Показать полностью
Как совмещать силовые тренировки и кардио для жиросжигания
|
1069.96 руб.
|
|
Как правильно совмещать силовые тренировки и кардио, чтобы сжигать жир и не терять мышцы. Без сложных терминов и путаницы. Объясняется, что делать первым — штангу или дорожку, сколько минут отводить кардио и когда лучше вообще разнести занятия по разным дням.
Разобраны оба вида кардио — спокойное и интервальное. Понятно описано, кому что подойдёт и почему не стоит убиваться по два часа. Затронут вопрос питания: что есть до и после, чтобы мышцы не горели вместе с жиром.
В конце — пример недельного плана. Простой, реалистичный, без героизма. Подойдёт занятым людям, которые хотят видеть результат, а не жить в зале.
Разобраны оба вида кардио — спокойное и интервальное. Понятно описано, кому что подойдёт и почему не стоит убиваться по два часа. Затронут вопрос питания: что есть до и после, чтобы мышцы не горели вместе с жиром.
В конце — пример недельного плана. Простой, реалистичный, без героизма. Подойдёт занятым людям, которые хотят видеть результат, а не жить в зале.
кардио 27, силовой 24, минуть 11, мышца 9, длить 6, жир 6, организм 6, тренировка 6, высокий 5, жиросжигание 5, интервальный 5, калория 5, один 5, равномерный 5, белка 4, вес 4, все 4, гликоген 4, двадцать 4, деть 4
Показать полностью
© Адвего — биржа контента №1. Копирайтинг, рерайтинг, переводы, работа на дому: поставщик уникального контента. 2025
