Делать каждый час, ну или после каждого завершенного текста.
Занимает 5-6 минут, снимает напряжение с рук и шейного отдела.
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз. Медленно и аккуратно
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
Можно ставить плюс в теме, каждый раз, когда сделали, чтоб не расслабляться.
Лучший комментарийOlichka__ написала 11.07.2014 в 15:33
0
После повторного прочтения возник важный вопрос. Зачем в комплексе, который "снимает напряжение с рук и шейного отдела", упражнение №3? Или речь идет ...После повторного прочтения возник важный вопрос. Зачем в комплексе, который "снимает напряжение с рук и шейного отдела", упражнение №3? Или речь идет не о собственных ягодицах? :))
Лучший комментарийapollion написал 11.07.2014 в 14:53
3
У ВМ уже есть гимнастика для расслабления. "Походить по ковру, сжав пальцы босых ног в кулаки" (с) ...У ВМ уже есть гимнастика для расслабления. "Походить по ковру, сжав пальцы босых ног в кулаки" (с)
Лучший комментарийOlichka__
написала
11.07.2014 в 15:33
00
После повторного прочтения возник важный вопрос. Зачем в комплексе, который "снимает напряжение с рук и шейного отдела", упражнение №3? Или речь идет не о собственных ягодицах? :))
Спасибо, похрустела)) У меня тоже где-то была подборка потягушек для "сидячих-деньги-зарабатывающих ". Найду - обязательно сброшу. Того и гляди, целый курс подберем.))
Я бы добавила еще и упражнение для пресса: сидя на стуле сделать упор руками в сиденье стула и медленно поднять ноги на допустимую высоту (идеально - на уровне высоты сиденья стула), медленно опустить ноги, не касаясь пола пятками и поднять вновь. Минимально 15 раз, с каждым разом увеличивая нагрузку.
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
