Внесу свою лепту в "формулы":
>1. Ключ — 1000 запросов по Яндексу в месяц +/- 400
С ключами всё просто. Высокая частотность ключа - это конечно здорово, но у каждого ключа есть своя конкуренция, а соответственно чем выше конкуренция, тем больше денег вам придется "вбухать" в овчинку. При этом частотность запросов далеко не всегда бывает решающим звеном в прибыли затеи. А чем частотность запроса ниже - тем наиболее целевым будет внесение средств, но, к сожалению, не всегда более дешевым (в зависимости опять же от тематики и конкуренции). Например, есть такой запрос "Архитектурная визуализация", "3д визуализация" частотность их очень низка по сравнению с другими, но тем не менее эти жалкие цифры ПИТАЮТ ЦЕЛУЮ ОТРАСЛЬ. А в фирмах - около 10 заказчиков в год = успех. Поэтому руководствуйтесь здравым смыслом.
>8. Ключ 1 на 1000 знаков с пробелами +/- 100
По поводу тошноты я бы поспорил. У каждой тематики, у каждого ключа/запроса - свой уровень вхождения (согласно закону Ципфа). И его определяют далеко не по формуле "1 ключ на 1000 знаков с пробелами", а для каждого запроса анализируют сайты, находящиеся в топе ТОПе-позиций ПС Яндекса и Гугла. И руководствуются количеством вхождения для каждой фразы по найденным примерам.
>9. Обязательное прямое вхождение ключа в один из подзаголовков. Традиционно — последний.
Есть стратегия подгонки предложений под прямые вхождения. В ней важно подкрутить предложение так, чтобы запрос присутствовал в прямом вхождении - да, это идеально. Однако если вы сделаете это небрежно, типа: "Всё было хорошо, но я купить дешевый велосипед" , то Яндекс сочтёт это предложение за неграмотное, а так как в нём присутствовал явный оптимизационный ход по коммерческому запросу - может накинуть ещё и в углубляющий фильтр закинуть ..