Всех приветствую, хотел бы поднять такую болезненную тему, как постоянная тревога, беспокойство и панические атаки, я думаю каждый из нас сталкивался с этим в жизни, напишите как вы с этим справляетесь, и помогают ли вам аффирмации для борьбы с этим, я уже давно избавился от этого всего, просто увлек себя делом, и перестал заливать в себя кофе, но было бы интересно услышать мнение специалиста, и мнение человека который не разбирается в психологии.
Если мы не затрагиваем клинические случаи, то поможет следующее: - принятие, что если от вас ничего не зависит и вы никак не повлияете на внешние обстоятельства, то и тревожиться бессмысленно, - проигрывание в голове самого негативного сценария до самого конца, - ведение дневника эмоций с оценкой каждого приступа тревожности по шкале от 1 до 10 (достаточно делать это в голове, фокусируясь не на самой тревоге, а на ее оценке).
Мне в свое время эти простейшие решения посоветовали подруги-психологи (с высшим образованием и практикой, не коучи). Результат: теперь я даже излишне пофигистичеки отношусь к некоторым вещам и явлениям. И да, работа-спорт-увлечения - обязательно, режим дня и распорядок - тоже, повторяющиеся ритуалы - полезны, они успокаивают и создают ощущение стабильности, что важно для тревожников. Витамины, макро/микроэлементы - по назначению врача и только после сдачи анализов (особенно важно проверить гормоны). Но всё это только для легких случаев, в которых можно обойтись без медикаментов.
Публикация комментариев и создание новых тем на форуме Адвего для текущего аккаунта ограничено. Подробная информация и связь с администрацией: https://advego.com/v2/support/ban/forum/1186
